北京治疗精神病失眠症-北京德胜门中医院

　　北京治疗精神病失眠症-治疗失眠方法有哪些？专家失眠症是一种日常比较常见的疾病，多发病于女性。失眠症的治疗非常重要，如果发现有失眠的症状出现，应及早去正规的医院接受治疗。及早发现，及早治疗，才能帮助患者保持一个良好的睡眠。那么，治疗失眠症的方法有那些呢？

　　治疗失眠症的方法有那些：

　　（一）认知治疗失眠

　　对于一个失眠症者还需要试着纠正认识成分。如睡眠时间多少没有关系，只要起床后头脑清醒，就可以照常工作，纠正失眠症者对失眠的一些不正确的认识将改善失眠者的情绪障碍和非适应行为，最终改善失眠症者失眠。

　　（二）睡眠行为程序化摆脱失眠

　　⒈控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。

　　⒉离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动（如看书、看电视、阅读、进食）。保证卧室利于睡眠的安静的环境，适宜的光线温度等。

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　　⒊建立一周最小需要的睡眠时间（例如5小时）：逐渐延长睡眠时间，如一周每晚增加半小时。

　　⒋起床时间一致：每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外。

　　⒌应用放松技术：患者取平直仰卧位，上肢自然伸直，肘略展，下肢舒伸，自然分开，与肩同宽，脚尖自然外展，两眼向上平视片刻，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，闭目、合齿舌抵上腭。呼吸深长，以腹式呼吸为主，默念呼吸二十四次后，转为自然呼吸，如不能入睡，可重复一、二次。

　　------权威疗法：

　　温馨提示：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，点击在线咨询?e=chenkaiting&p=chenkaiting专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。

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