北京德胜门中医院老百姓自己的医院

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　　老百姓自己的医院。失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等。由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠、称为继发性失眠;也有少数找不出肯定原因的失眠，称为原发性失眠。值得注意的是，鉴别诊断方面应除外昼夜节律紊乱，如轮班导致的睡眠障碍、睡眠时相延迟综合症(睡眠时间较通常情况晚两个小时以上)及主动性睡眠不足综合征，这些均不属于失眠的范畴。

　　老百姓自己的医院。睡觉之前不要在床上看书、看报、看电视、吃东西，这样会在很大程度上影响大家入睡，造成失眠。保证良好的睡眠环境。一个良好的睡眠环境对于睡眠是很有帮助的，也能有效的避免失眠。睡前洗脚。睡觉之前用热水洗脚，能够促进血液循环，帮助大家迅速入睡。保证情绪平稳。情绪激动、过于兴奋对于睡眠都是很不利的，因此保证睡前的情绪平稳也是很重要的。很多的人经常的会出现失眠的状况,但是发现自己并没有什么太大的压力或者身体疾病,所以一直感到迷惑,到底是什么原因造成自己失眠的呢?本站专家表示,造成失眠的原因有很多,其中比较容易被忽视的一点就是睡觉的习惯.失眠症是一种很常见的疾病，每个人都会出现过失眠，但是一次的失眠不代表就是患上了失眠症，专家说，只要我们养成好的睡眠习惯就一定会远离失眠，睡个好觉。

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