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白癜风患者应该怎么避免夏季容易打盹的困境

发布时间:2019年07月26日 10:59
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张辉
张辉 
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  白癜风患者应该怎么避免夏季容易打盹的困境?不管是上课还是上班的人,在炎热的夏季都会出现一种情况,那就是午间很容易产生想要睡觉的欲望,这是因为夏天温度高,人的体表血管会扩张,大量血液集中于皮肤,造成人体内血液分布不均的现象,大脑的血流减少,就会精神不振、昏昏欲睡。但是这样的状况对下午的工作和学习是很不利的,那么白癜风患者应该如何要避免这种情况的发生呢?西安白癜风医院的医生带给您一些建议。

  午餐的选择方面

  糖和脂肪含量高的食物会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,发生犯困的情况,因此在午餐的选择上应该避免一些肥腻油炸的食物,多吃一些清淡的食品,具体可以选择豆腐、扁豆等富含酪氨酸的食物,既能减轻肠胃负担,避免犯困的情况发生,又对白斑的病情康复起到好的作用,一举两得,据说吃饭时先吃肉后吃蔬菜和主食也会有很好的效果,注意的是午饭不要吃太多。

  前一晚保障充足的睡眠

  很多时候前一天的身体状况也会影响到下一天的表现,因此白癜风患者晚上千万不要熬夜,不然不仅会损伤到病情,还会对第二天的学习和工作产生一些影响,而充足的睡眠对人的精神和身体都会有好的影响。

  午休也是很有必要的

  午间的休息也能很好的放松一下因为上午工作了半天的大脑和身体,还能有效的缓解下午打瞌睡的欲望,因此应该适当的进行午间休息,注意时间不要过多,15分钟左右就好,不然会越睡越困。

  物理方法防止打瞌睡

  可以擦一些清凉油或者风油精来有效的缓解瞌睡的症状,也可以去洗把脸清醒清醒,总之,来了困意要注意控制和调节。

  白癜风患者应该保持一个健康的生活方式,避免生活中可能出现的任何突发状况,包括容易打瞌睡,一般来说,如果是特别容易困的人,午休的时候是一定要休息的,不然下午困乏的可能性会大大增加。


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