白癜风患者这样提高睡眠

　　俗话说的好：阎王好过，小鬼难缠。身体患了严重的问题，及时去医院治疗，以如今的医疗条件，大多数都能治好。而且得重病的概率很低，很多人都没有经历过。然而像失眠、头疼这样的小症状，却让人痛苦万分。

　　罗先生是个白癜风患者，他的睡眠存在问题，偶尔还会失眠。这些问题也不严重，只是入睡困难，睡眠质量较差，到医院治疗也不至于，但是失眠的纠缠也让他格外烦恼。有的时候他甚至想使用助眠药物，就为了睡个好觉。

　　助眠药物能不用就尽量不用，它对身体身体的危害较大，如果对助眠药物产生了依赖性，以后睡眠就更困难了。但是睡眠问题也不能不解决，这会严重影响到精神、工作效率，甚至影响身体健康和疾病治疗。

　　治疗了一个多月后，由于受到睡眠问题的困扰，罗先生的白斑有了扩散的趋势。他拖着疲惫的身体，双眼通红的给我讲述失眠的痛苦。每天不到11点就上床睡觉，但是不知道为什，总是睡不着，要等到凌晨一两点才能才能逐渐入睡。早上六七点就醒了过来，就再也睡不着了。然后强迫自己去上班，精神状态是越来越差。

　　睡眠质量差影响到了内分泌的稳定，身体状况也一天不如一天，黑色素很合成受到了影响，病情就会逐渐恶化。这样下去免疫力一天天变差，很难抵抗其它疾病的侵袭，身体也逐渐被拖垮。

　　改善睡眠质量的问题刻不容缓，做好这几点，能够解决一般睡眠问题：

　　1、晚餐饮食清淡，可以少吃点。这是健康的饮食习惯，也是帮助入眠的小技巧。饱腹感也不利于入睡，清淡、适量的晚餐对睡眠有不少帮助。

　　2、保持规律入睡的习惯。人有习惯，身体也有，如果能够规律入睡，那么没到入睡的时间点，身体就会十分“配合”，入睡就更加容易。

　　3、保持情绪平稳。睡前远离手机，防止大脑过于兴奋。可以在入睡前洗个澡平复心情，也可以饮一杯热牛奶，能提高睡眠质量。

　　4、进行适量的运动。有研究表明，下午运动有助于加深睡眠，减少进入梦乡所用的时间。下班以后，晚餐之前运动效果睡前运动反而会让大脑兴奋，不利于入眠。

　　用了这些方法，罗先生也久违地体会到了，睡眠通透是如此舒服！一般睡眠问题都能通过以上方法解决，赶快试试吧。