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怎样让自己睡觉不打鼾

发布时间:2019年05月21日 11:17

  相信没有人会喜欢打呼噜,可是生活中,总是会遇到这样的事情,特别是室内有好几个人的时候,一个人打呼噜,会影响整个屋子,搞不好,就会影响到与同事或朋友之间的关系,所以为了自己,也为了他人,我们应该想办法来解决打呼噜的问题,不能听之任之。

  怎样让自己睡觉不打鼾?

  1、首先避免平躺,平躺是比较容易打鼾的姿势。美国独立战争期间,为防止士兵打鼾,在他们睡衣背后有个小口袋,里面放入铁球,以防平躺,这方法一直沿用至今。其次是利用枕头。把一只枕头放在下巴底下,使嘴闭上,再用手按住。这样可以连睡几个小时不会打鼾。

  2、在我们的生活中,一般比较胖的人都是比较爱打呼噜的,所以比较胖的人,还是减肥治疗打呼噜比较好,在平时的时候,要多运动,多参加一些锻炼,瘦下来之后,打呼噜的声音自然就会小。并且呼吸系统就会很顺畅,就不会有睡觉打鼾的情况出现了,这一点是很重要的,

  3、在睡觉的时候,我们可以让打呼噜的人吃三根九厘米的葱白,就是直接放在嘴里嚼,不添加任何的东西,吃完之后,就睡觉,你就会发现这个治疗打呼噜是很有效果的,但是要在睡觉之前吃。应为睡觉之前吃能够在接下来的睡眠中起到很好的助眠作用,

  4、可以使用几个花椒,使用花椒冲水喝,但是不要吃花椒,如果比较爱吃花椒的人,也是可以吃花椒的,使用花椒水治疗打呼噜也是很好的,但是需要在花椒水凉了之后在使用。虽然味道有点让人难以接受,但是这的确是一个不错的方法防止打鼾的,可以试一试,

  我们在睡觉的时候,枕头不需要枕的太高,床垫也是比较硬的较好,不要使用比较软的,在平时的时候,不要吸烟不要喝酒,要经常的运动,要右侧卧睡觉,不要仰卧睡觉,仰卧睡觉打呼噜是特别厉害的。