青少年如何预防颈椎病—颈椎病骨科医院

青少年如何预防颈椎病—颈椎病骨科医院。颈椎病是常见的骨科疾病，很多人认为颈椎病老年人的常见疾病，不会在年轻人身上发病，但是现在颈椎病在近年来已经逐渐的出现年轻化趋势。很多处于青春期的小孩就有颈椎病的前兆，由于长期不正确的学习姿势或者是长期的面对电子产品，因此导致越来越多的孩子患上了颈椎病，那么北京德胜门中医院骨科医生就给大家详细的讲解一下青少年如何预防颈椎病。

　　青少年如何预防颈椎病

　　1、 首先要从坐姿开始：注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。保持脊柱的正直，不能弯腰驼背，时间长了会压迫颈椎。

　　2、 经常低头写字的话要定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。预防颈椎病的效果也是非常不错滴。

　　3、 注意颈肩部保暖，避免头颈部负担重物，避免过度疲劳，坐车时不要睡觉。

　　4、平时要注意敦促孩子，保持正确的学习姿势。

　　长期不正确的学习姿势，是引起孩子患颈椎病的重要原因。小孩喜欢长时间低头看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位，导致颈部肌肉长期，处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而继发颈椎病。因此，小孩应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外，更好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间低头看书。

　　5、养成劳逸结合、动静结合的学习习惯，孩子看书写作业1到2小时后，应适当进行休息，走动走动、有目的地让头颈部向左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的，更大运动范围为准。

　　提醒：注意自我防护青少年参与体育活动时，应注意头、颈肩部的保护，防止因运动剧烈或碰撞发生损伤。环境变化也不容忽视，应避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，加强颈肩部保暖。

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