老年人怎样预防骨质疏松_预防要怎么做

老年人怎样预防骨质疏松_预防要怎么做-中医骨伤科任医生指出：骨质疏松是生活中的常见骨病，此病常出现在老年人身上，得了这病后不仅是会影响患者的活动，还可能会发生意外。

　　因此，这让家人以及老人自己都感到紧张，那么生活中老人预防骨质疏松要怎么做，下面就来给大家详细的说一说。

　　预防骨质疏松要怎么做

　　1、老人要注意合理运动：

　　生活中多运动对于预防骨质疏松帮助很大，这样可以防止骨量丢失，促进骨质的有效形成。但对于运动量本身就较少的老人来说，一定要循序渐进逐步养成运动习惯，并且要以有规律的负重锻炼为主。

　　2、老人要注意合理使用运动设施：

　　很多老人每天的运动多数是跳广场舞或者在户外散步，认为这样就能满足运动需求。但其实老人应该要尽量以稍有负重的运动为主，例如上下楼梯或者登山等。此外公园的部分设施老人也可以合理使用，这样能够提升骨质润滑液的分泌，是不错的预防方法。

　　3、注意饮食：

　　老人生活中需要多喝牛奶以及奶制品，此外还有高钙以及高维生素D食物，是强健骨骼较有效的成分之一，并且春季要注意定期补钙。但是老年朋友一定要少喝酸奶，少吃发酵类食物，部分这类食物中含磷，会影响钙质吸收。

　　提醒：在生活中可以预防老人患上骨质疏松的方法是非常多的，随着时间的推移，老年人的骨量会适当减少钙质流失速度也比年轻时要迅速，此时只能通过运动、补充钙质以及饮食方面入手，才能延缓和避免骨质疏松。

　　在生活中加强预防，避免久坐或长时间弯腰，工作时每隔一小时起身活动活动，促使身体血液循环。另外建议骨质疏松患者抓紧治疗，以防止出现其他的骨科疾病。