倒着走能治腰间盘突出吗

坊间一直流传的

“倒着走，能治疗腰椎间盘突出症”的说法

到底是不是真的？[what]

当然不是真的！#健康真探社#

这只是个美好的心愿，而已。#真相来了#

的确，我们倒着走和正着走

身体动用的肌肉群，会有稍许的不一样

所以，理论上说

倒走，确实可以锻炼一些

“正走”没法锻炼到的肌肉

甚至在不同程度上可以促进脊柱向后伸展

但请注意：

这点微不足道的好处

根本达不到治疗“腰突”的程度

因为，它既不能让破裂的纤维环长好

也不能让突出的髓核回去或吸收

甚至都不能缓解突出髓核对神经根的压迫

而与此同时

“倒走”还会不同程度的增加摔倒风险

并可能让腰突措施治疗的较好时机

同理，不仅倒着走不行

倒立、爬行也不能治疗腰椎间盘突出症

那么，腰椎间盘突出症患者

生活中究竟该注意些什么呢？?

1、生活习惯防护，因为椎间突出与久坐有很大关系。如果工作性质是坐办公室，建议进行工间操，就是坐40分钟或者50分钟后需要起来休息。所有的椎间盘突出都属于劳损类疾病，就是长期反复从事于某一种动作，或者某个姿势，造成疲劳性损伤，建议腰部要适当活动，起来伸伸懒腰，或者活动放松，让腰部肌肉、关节得到一定休息；

2、在生活中有一些不良习惯的人，比如爱打麻将，喜欢久坐，建议这些人群把不良习惯戒除掉；

3、受凉也是发病的重要原因，建议注意保暖。原来冬天自然生活条件差，御寒措施比较少，现在受寒都在夏天不在冬天，因为夏天室内温度太低，容易发生肩周疾病，腰部疾病，建议晚上休息时候，不要让空调或者电扇风口对着腰部直吹，避免温度放的太低或者时间过长；

4、对于特殊人群，本身是重体力劳作者，比如搬运工或者建筑工人，腰部用力比较大，建议要做腰围保护。长途司机一定要防护，甚至戴腰围。搬东西的时候要找好姿势，当感觉到这个东西能拿动，或者不费力的时候再去做，避免强行用力把腰部肌肉拉伤，甚至出现突然用力把椎间盘崩出。所以，特殊人群一定要做好劳动防护，建议劳逸有度，合适用腰。