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倒着走能治腰间盘突出吗

发布时间:2019年09月11日 15:28
黑龙江中德骨科医院 推荐医生在线坐诊
王毅
王毅主任医师 
骨关节外科疾病、人工关节外科、关节镜外科(半月板损伤、前后交叉韧带损伤、关节滑膜炎症、关节内骨折、游离体)、颈腰椎外伤、...[详细]
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坊间一直流传的

“倒着走,能治疗腰椎间盘突出症”的说法

到底是不是真的?[what]

当然不是真的!#健康真探社#

这只是个美好的心愿,而已。#真相来了#

的确,我们倒着走和正着走

身体动用的肌肉群,会有稍许的不一样

所以,理论上说

倒走,确实可以锻炼一些

“正走”没法锻炼到的肌肉

甚至在不同程度上可以促进脊柱向后伸展

但请注意:

这点微不足道的好处

根本达不到治疗“腰突”的程度

因为,它既不能让破裂的纤维环长好

也不能让突出的髓核回去或吸收

甚至都不能缓解突出髓核对神经根的压迫

而与此同时

“倒走”还会不同程度的增加摔倒风险

并可能让腰突措施治疗的较好时机

同理,不仅倒着走不行

倒立、爬行也不能治疗腰椎间盘突出症

那么,腰椎间盘突出症患者

生活中究竟该注意些什么呢??

1、生活习惯防护,因为椎间突出与久坐有很大关系。如果工作性质是坐办公室,建议进行工间操,就是坐40分钟或者50分钟后需要起来休息。所有的椎间盘突出都属于劳损类疾病,就是长期反复从事于某一种动作,或者某个姿势,造成疲劳性损伤,建议腰部要适当活动,起来伸伸懒腰,或者活动放松,让腰部肌肉、关节得到一定休息;

2、在生活中有一些不良习惯的人,比如爱打麻将,喜欢久坐,建议这些人群把不良习惯戒除掉;

3、受凉也是发病的重要原因,建议注意保暖。原来冬天自然生活条件差,御寒措施比较少,现在受寒都在夏天不在冬天,因为夏天室内温度太低,容易发生肩周疾病,腰部疾病,建议晚上休息时候,不要让空调或者电扇风口对着腰部直吹,避免温度放的太低或者时间过长;

4、对于特殊人群,本身是重体力劳作者,比如搬运工或者建筑工人,腰部用力比较大,建议要做腰围保护。长途司机一定要防护,甚至戴腰围。搬东西的时候要找好姿势,当感觉到这个东西能拿动,或者不费力的时候再去做,避免强行用力把腰部肌肉拉伤,甚至出现突然用力把椎间盘崩出。所以,特殊人群一定要做好劳动防护,建议劳逸有度,合适用腰。

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