强直性脊柱炎肌肉萎缩你预防了吗

　　强直性脊柱炎是一种由免疫紊乱引起的、无菌性炎症急慢性交替进展的慢性疾病。随着全身血液循环，无菌性炎症反复刺激关节、滑膜、关节的强度、韧性和活动度，而肌肉强度、张驰度和弹性也会下降，也给许多患者带来肌肉萎缩的风险。

　　那么强直患者如何有效预防肌肉萎缩?

　　强直性脊柱炎患者在发病初期，如果病情稳定，没有炎症性背痛或关节肿胀疼痛，进入病情稳定期，首先要鼓励患者做扩胸深呼吸，锻炼脊柱和下肢，从而预防和减少关节粘连、僵硬和肌肉萎缩

　　对于早期强直性脊柱炎患者来说，游泳就是很好的锻炼方式，但在许多没有游泳池的地方，病人可以锻炼体操，骑自行车，练习太极拳，慢跑等，当病人的身体状况稳定到一定程度时，他可以像正常人一样进行功能性锻炼，如向后走、弯弯腰等运动。

　　对于强直性脊柱炎患者，除了平时加强功能锻炼外，还应在日常生活中保持正确的坐卧姿势，如仰卧，避免屈曲。平时他们应该注意尽量睡硬板床。当他们站着的时候，他们应该尽量保持挺胸，腹部紧闭，眼睛向前看。当他们坐下时，他们也应该保持挺胸直立。

　　强直性脊柱炎患者还可以做以下运动：

　　1、做肌肉静止张性收缩，肌肉纤维的长度在收缩过程中长度不变。每天做20次到30次左右。每次收缩的持续时间为6s，两次之间的间隔为20s。它可以一次完成，也可以几次完成。

　　2、锻炼关节主动屈伸。强直患者治疗后病情缓解，可在日常生活中主动屈伸关节。此时，无论联合活动有多大，都被认为是有积极作用的。如果病人的关节和肌肉疼痛逐渐改善，运动范围进一步改善，则可以考虑进行抗抵抗力运动。

　　3、仰卧抬双腿的锻炼。躺在地板上或床板上。双手放在臀部下方支撑。双脚向前伸直。尽量保持腿直，保持在高点停顿几秒钟(身体和腿大约90度，并根据自己的情况量力而为)，然后有控制性的慢慢放下，如此重复练习。

　　4、臀桥，躺在地上或床板上，弯曲膝关节，使大腿与小腿之间的夹角约为60度。静息状态，适合早期康复训练，可锻炼臀部肌肉的收缩力。动态运动，即利用臀部肌肉和臀部肌肉的力量来抬起臀部和下腰部。注意运动时，肩膀要紧贴地面。肩膀、臀部和膝盖成对角线。在高点停留一秒钟，然后缓慢返回。