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强直患者那些伤脊椎的不良习惯你做过多少

发布时间:2020年04月02日 10:44

  生活中的一些不良习惯是加重强直性脊柱炎的病情的,有些患者总是不以为然的怎么舒服怎么来,殊不知日常生活中有一些不好的动作和习惯真的很伤脊椎,特别是伤腰椎、颈椎。日常生活中我们习以为常,经常做的习惯性动作会伤害脊椎,对普通人是如此,对于本来脊柱关节就受强直病情侵扰的强直患友来说,就更是如此!

  以下日常生活中的习惯对脊柱伤害大的动作,患友们要尽量避免

  一、在沙发里半躺着

  在沙发里半躺着,让人觉得很放松舒服,然而这个动作却伤脊柱于无形。因为人体姿态处于半躺状态,肌肉和韧带的确处在放松的状态。然而,肌肉和韧带对脊柱来说有固定支撑的作用,那么,当肌肉和韧带处在放松状态,起不到固定脊柱的作用,脊柱关节就会应得不到固定支撑而承受更多的压力。

  二、弓腰搬重的物品

  搬放在地下的重物时,人们通常习惯性的做法是弯腰伸手将重物搬起,殊不知这样的做法很伤腰椎。弓腰搬重物腰椎承受着巨大的压力,对普通人群来说,这样做会造成腰椎损伤,而对强直患者而言,这样做就可能加重强直病情或诱发病情。正确的搬重物的做法是降低身体高度,再去搬物体,即先平缓下蹲,再搬重物。

  三、背包过重

  当身体背负的种类大于体重10%时,就会伤害腰背部。因此,尽量不要被太重的包,出门时尽可能除去没必要的东西。背单肩包,建议左右肩轮换背,背包的包带尽量选择较宽的。

  四、躺着玩手机

  现在几乎是人手一只手机,手机霸占了人们大部分的业余时间。而躺着看手机,玩手机也是现***经常做的事情。但这样的习惯不仅伤腰椎,而且伤颈椎。因为正常健康的阅读姿势是双手前伸,手持书本或手机,两眼保持平视前方。躺着看手机,脊柱部位腰椎、颈椎都不能保持正常的生理弧度,加上肌肉、韧带无法对脊柱形成保护支持,这种做法是非常不好的。

  五、长时间跷二郎腿

  这个不好的习惯非常普遍,很多人都会在坐着时不自觉地翘起二郎腿。翘二郎腿的害处有很多,首当其冲的是对脊椎不利。翘二郎时人体骨盆倾斜,腰椎受力不均,身体前倾,脊柱弓起,久而久之,容易引起脊柱损伤、变形、脊柱侧弯等问题。跷二郎腿一侧膝窝刚好放在另一条腿腘窝处,血管受到压迫,影响腿部血液正常循环。

  六、缺乏运动

  不运动,也会伤害脊椎?是的,经常看强直百科的朋友们知道运动锻炼可以缓解强直患友的轻微疼痛状态。那么,反之,不运动的人群较容易发生背痛的情况。长时间不运动会使的肌肉和韧带的力量削弱,从而对脊柱的保护功能降低。

  作为强直患者应改善以上这些不良习惯,才有助于病情康复。在平时生活中要注意坚持锻炼,注意保暖,戒烟戒酒对病情康复有帮助。同时患者朋友治疗也不能断断续续的吗,应坚持治疗。