得了银屑病你或许需要一个好睡眠

　　得了银屑病你或许需要一个好睡眠【长春华山医院电话：15543696235薇信咨询、预约挂号：cchsyy365】很多患者自从得了银屑病之后，每晚因疼痛或者瘙痒睡不着，也有的因为压力过大睡不着。长期睡眠不足会导致免疫力下降，患者的身体会无法正常的更新代谢，久而久之导致恶性循环，使患者病情加重。

　　晚餐不宜过饱

　　银屑病患者不要进食难消化或油腻、有刺激味的食物。晚餐不宜太晚，也不宜过饱。

　　睡前不要饮茶

　　睡前喝茶会影响睡眠，同时很多茶中的茶多酚容易引起银屑病患者精神亢奋，不仅不利于睡眠，同时对于病情的康复也是很不利的。

　　睡前冲热水澡

　　睡前冲热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗银屑病，又有利于摆脱失眠。

　　保持卧室空气流通和适宜温度

　　好的环境有助于银屑病患者快速入睡，气温以18-20℃好。睡觉前房间应彻底通风。睡觉时要注意保暖，尤其需要注意手脚保暖，这样更容易入睡。

　　睡前不能进行剧烈运动

　　如果银屑病患者有傍晚或晚上锻炼的习惯，那么，就应该在睡前4小时进行。一些剧烈运动不仅不能让银屑病患者容易睡眠，相反的，会导致患者大脑皮层受到强烈的刺激，使患者神经紧绷过度，反而是更不容易入睡。

　　睡前进行适当的散步

　　睡前散步有利于缓解一天的工作疲劳和亢奋的精神压力，并且还可以促进肠胃消化，让银屑病患者的神经得到放松，心情也会慢慢平静，这有利于提高银屑病患者的睡眠质量。还可以增强身体的抵抗力，让自己有一定的疲劳感，易于入睡。

　　睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而研究表明，睡眠时人体产生的睡眠因子，能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的银屑病的细菌和病毒消灭。所以银屑病患者要有好的睡眠。