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这些方法改善视力也不错

发布时间:2019年06月24日 13:49
兰州爱尔眼科医院 推荐医生在线坐诊
沈建玲
沈建玲主任医师 
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  做为一个近视眼,深知一副眼镜对自己有多么重要。不戴眼镜走在路上一切都变得那么美好,模模糊糊,朦朦胧胧,无时无刻都在刻意感受着朦胧美。自从把蹲在地上的人和垃圾桶没分清楚后,便觉得有配一副眼镜的必要了,不为别的,只因为脸有点疼。

  鱼油一般是从深海鱼里面提炼的,所以是有利于人们眼睛健康的,经常食用可以保护眼睛,防止许多眼疾。因为鱼油含有DHA、EPA,这两种是眼睛必须的营养物质,可以保护我们的视网膜的健康,我们的身体里面本来是有这两种物质的,但是它们会随着年龄增大而下降,所以通过食用鱼油及时补充可以保护眼睛健康有许多好处。

  1、青椒

  近视眼的人要经常吃青椒,因为它的维C含量比其它蔬菜高的多,这是眼球晶体的主要成分。而且青椒还含有纤维质、糖类、磷、钙、铁等营养物质。

  2、枸杞

  中医认为枸杞可以清肝明目,对眼睛有保护作用,因此近视的人经常用枸杞泡茶喝是比较有益的。

  3、玉米

  黄色的玉米适合近视眼的人食用,因为它富含玉米黄质、叶黄素,抗氧化作用好,,可以保护眼睛的敏锐区域,经常用眼的人要多吃玉米。

  4、菠菜

  菠菜含有钾、铁、钙、镁、叶黄素等营养物质,对防止眼睛近视有好的成效。

  5、西兰花

  西兰花的花青素含量比较高,有比较强的抗氧化能力,能改善视力,所以大家平时要多吃西兰花。

  除了上面这些食物之外,经常食用动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油、牛奶、乳制品、蛋类、韭菜、豌豆苗、甘薯、南瓜、杏、芒果等食物也是可以保护眼睛的,其实每一种食物含有的营养都是不同的,只要大家保持均衡饮食,便可以保护眼睛。

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