节后助您早日摆脱节后综合征

　　对于大多数人来说，想必春节七天假期间，大部分人吃饱了，喝足了，玩够了。回到工作岗位上，却有一部分人却出现了健康问题，发现自己出现腹泻、头晕、乏力等症状。

　　春节期间很多人任性吃喝，没有节制，以至于患上了“假日综合症”。以下是春节后养生小常识，助您尽快恢复正常状态。

　　一、早睡早起

　　春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，在户外信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

　　二、心情愉快

　　春季需养肝，首先是保持心情愉快。所以，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

　　三、多做户外活动

　　进入春季，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

　　四、多吃养生菜蔬

　　(1)春笋

　　被誉为“素食第一品”的春笋是不可多得的美味佳肴。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。

　　(2)南瓜

　　南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

　　(3)西红柿

　　春节后天气还是比较寒冷的，“体寒”与“压力”是影响人睡眠的两大因素，而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

　　(4)菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　(5)茄子

　　茄子含丰富的维生素E。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。