春节期间饮食不受节制节后如何养生

　　春节期间因熬夜打麻将、暴饮暴食、作息不规律……加重了身体负担，肠胃体内都储藏了不少垃圾。上班了，很多人开始出现各种“年后综合征”，如失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火、全身酸痛等。这些都是由于春节期间没有节制的吃喝玩乐引起的。“人之所以身体各种不适主要是毒素在体内积累导致的免疫力下降、脏腑功能失调的结果。所以，及时排除毒素很关键。”

　　为您支招：春节后饮食调整吃什么?春节后如何养生?

　　1、多吃点清淡的东西

　　一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，这些蔬菜含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维等。

　　2、多吃水果，让胃平衡消化

　　春节吃的多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

　　3、多喝白开水或茶，解胃肠道油腻

　　节日每顿饭菜都少不了油腻，所以，年后强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　4、粗粮配清淡食物，清胃火

　　餐桌上用谷类和粗粮做的粥，具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　5、保证8小时睡眠，精神足

　　长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。年后上班前后一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7～8个小时左右。