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晚上睡多久,直接决定你能活多久熬的不是夜

发布时间:2018年07月10日 11:26

近美国的一份调查报告,让很多人知道了睡眠与生命的关系,睡眠不足直接影响人类的生命周期,这真的是太可怕了。

成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。

睡不好,可能引发的问题:

很多人年纪轻轻就患上了心脏病,甚至突发猝死,这主要就是和睡眠有关,睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,甚至诱发心原性猝死。

睡不好还会导致肥胖,这对很多女孩子可能是一个噩耗,因为不睡觉减肥是很多女性遵守的法则,但是睡眠不足会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,会成为导致引发肥胖。

每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。

如果谁睡不着,可以把玩手机的时间提前到睡前两小时,告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个,玩完了将大脑腾空几分钟,发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。