这些食物可以保护孩子的眼睛

　　现在越来越多孩子出现了近视，这是因为电子产品普及所致，许多家长不限制孩子使用手机和电脑，因此导致许多幼儿也患上了近视，这时候家长要及时限制孩子玩电子产品，同时还可以从饮食上帮助孩子改善近视，让孩子多吃对眼睛有好处的食物。

　　现在许多孩子还在幼儿园便近视了，导致这种情况发生的原因，是因为父母放任他们玩各种电子产品，过度使用眼睛，所以是比较容易患上近视。孩子眼睛的功能还不是特别完善，如果眼睛疲劳过度，是比较容易近视的，家长要注意这一点，下面这些对眼睛有益的食物让孩子多吃。

　　1、蛋白质含量高的食物：蛋白质是重要的营养物质，可以保护我们的眼球，孩子偏食挑食不利于眼睛的健康，容易引起近视。所以家长要给孩子吃一些蛋白含量高的食物，如鱼肉、鸡肉、奶类、蛋类、坚果、豆类等。

　　2、富含钙和磷的食物：钙、磷是眼睛巩膜的主要组成物质，所以家长要让孩子多吃富含这两种营养物质的食物，其中动物骨头、虾皮含有的钙容易被吸收。乳制品、豆制品、蟹、蛋、油菜、花生、红枣等钙含量也较高，而牛奶、鱼、鸡蛋、肉、豆类、蔬菜、紫菜、核桃、粗粮、南瓜籽含有较高的磷。

　　3、富含锌、铬的食物：近视的孩子一般都缺锌和铬，因此家长要注意让孩子多吃含锌和铬的食物。大豆、杏仁、燕麦、紫菜、羊肉、海带、牛排、海鲜、牡蛎、奶粉、黄花鱼、可可粉等含有较多的锌，牛肉、酵母、谷物、肝脏、肉类、奶酪含有更多的铬。

　　4、维生素多的食物：近视的孩子要多吃富含维生素的食物，维生素可以改善近视，牛奶、动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、豆类、花生等等都要多给孩子食用，蔬果的维生素特别齐全，孩子每天要尽量吃更多种类的食物。

　　孩子近视可以经常吃上面这些食物，关键是保持饮食营养均衡，除了饮食之外，近视的孩子要减少用眼时间，尽量多带孩子去户外活动，吸收新鲜空气的同时也让孩子的眼睛得到放松，避免孩子的眼睛一直处于紧张状态。