如何保养膝关节

   膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、膝内/外翻等关节疾病。

   膝盖疼痛的现象如果不能及时有效治疗的话，发展到中后期，疼痛的现象会更加厉害， 甚至于正坐、深度弯曲以及下蹲等需要膝盖活动的姿势基本上做不到，所以患者一定要积极治疗。

   膝关节疼痛多具有反复发作、久治不愈等特点，而半月板损伤是膝部较常见的损伤之一，尤其青壮年更是高发人群。一般按照人数年龄划分，各个阶段膝关节的常见病也有所不同。

   【各个阶段膝关节的常见问题】

   一、成长期（18岁以前）

   由于此时属于发育阶段，膝关节疼痛多数是肌肉肌腱生长过快，骨骼跟不上而无法负担引起的。

   二、青壮年（18~30岁）

   一般来说，人类在这个阶段的身体机能好，正常情况下不会有多严重的伤病。而膝关节疼痛往往是暴力刺激或过度运动引致的。

   三、中年（30~50岁）

   迈入中年，膝关节开始退化，由于之前劳损累积的伤病，会在这些时候逐一显现，像周围韧带劳损、髌骨软骨软化等。所以从30岁开始，就要注意保养膝关节、保护膝关节。

   四、老年（50岁以上）

   50岁以后，按照正常生理规律，髌骨软骨“使用寿命”接近极限，会开始出现骨质增生或骨刺现象，然后导致关节炎。

   【膝关节要如何保养】

   一、找到合适的运动并坚持下去

   运动是健康的好朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。

   二、老年人多多锻炼

   膝关节老年人由于年龄关系，膝关节很容易退变，表现出来就是膝关节僵硬。因此老年朋友尽量在起床时，坐在床边进行膝关节左右交替活动，次数保持在15次左右，就能避免让膝关节过早负重。

   三、控制体重

   体重是影响膝关节的一个重要因素，如果能较好地控制自身体重，就能有效防止膝关节过度负重，减少膝关节退变的风险。