密切关注睡眠质量与心脑健康的关系

    每年的3月21日被设立为世界睡眠日，其目的也是为了引起大家对睡眠的重视。世界卫生组织曾对15个地区的25916名基层医疗就诊病人进行了调查，发现27%的人有睡眠问题，有关统计数据显示，我国失眠人群已达38.2%，其中73%的失眠人群虽然饱受失眠痛苦，却未曾关注过自己的睡眠问题。

　　你睡好了吗?

当然生活压力较大，特别是年轻人更容易失眠，没有良好的睡眠保障，第二天的工作状态和效率会直接受到影响， 当然重要的是身体损害。“无论睡前遇到多大的难题，决定睡了，就让自己内心的整个世界安静下来吧，平心静气，毕竟第二天太阳仍会正常升起。”王忠建议。

　　我院心脑血管科表示“失眠人群的这个数据今年恐怕只会增加，不会下降。毋庸置疑工作紧张、压力过大已经成为现代人的通病，而失眠则是为常见的外在呈现之一。换言之，睡眠不好首先提醒着我们需要改变点什么。”我院表示，睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

　　老年人更容易被睡眠问题困扰

    相当一部分老人因不重视睡眠问题，导致心脑血管疾病突发，比较有代表性的为心脏病、脑梗塞等，致残率、致死率都相当高。医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。而全球大市场调查公司TNS的一项新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间少睡1.6小时，就相当于每年减少6.2天的寿命。

    良好睡眠是健康保障

　　老年人更应关注身心健康，睡眠质量不容忽视。王忠提醒老年人：要想改善睡眠，心境平和是关键。睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。同时要注重午睡，这也是预防心脑血管疾病是有效方式。

　　此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：

　　1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。

　　2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

　　3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

　　4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

　　5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。