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强直性脊柱炎患者如何活动快点进来看看

发布时间:2020年01月15日 10:14

 

  所有的运动都适合强直患者吗?

  答案是否定的。过度的运动强度,过度的身体运动范围,或过度的运动强度。如推,哑铃,跑步,打篮球,踢足球,橄榄球等运动不适合强直患者..由于运动强度过大,存在关节损伤的潜在危险,不仅无助于疾病的康复,而且可能加重病情。

  什么运动较适合强直患者??

  对于一项适合强直患者的运动,有什么具体的标准吗?答案是肯定的。简单地说,适合强直患者的运动一般符合2项标准。

  1、“不负重”运动

  它是指关节的运动,没有多余的重量,这不仅可以防止关节僵硬和硬化,而且较大限度地保护关节功能。游泳、自行车、体操、广播操、太极拳、瑜伽、仰卧起坐、“小燕飞”等相对适度的有氧运动,都是坚强的直患者的好选择。

  2、运动前后“疼痛感”的变化

  如果强直患者运动一段时间后,身体会明显感到放松,由此引起的疼痛会得到缓解甚至消失。另一方面,如果经过一些运动,强直患者感觉身体吃东西,疼痛加倍。这样的锻炼方式不适合强直患者!

  3强直患者适合水中运动

  刚性和疼痛的主要问题,以及驼背,疲劳等问题,认为在水中锻炼可以解决上述问题。为什么强烈推荐水上运动?

  1、水具有支持作用,运动更自如

  陆地上的运动需要抵抗重力。水中的浮力能把人抬起来。你在水里会觉得更轻。在齐腰深的水中,你只能承受陆地一半的重力。如果关节张力降低,关节损伤就会减轻,疼痛就会减轻。

  2、水是一种冲力的缓冲装置

  在陆地上做有氧运动的强直性患者可能会因为对足部、膝盖、臀部和脊柱的影响而受到伤害。但是水中运动可以缓冲冲动,所以水中有氧运动更安全,也更容易接受。

  3、水提供了阻力有助于增强肌肉力量

  水的粘度以及涡流,浮力和包容性的影响,可以作为增强肌肉力量的阻力,利用不同大小的浮板可以增强浮力的作用..

  4、温水可以令你放松

  水上运动应该在水疗中心进行,因为水疗中心的温度通常为33-34摄氏度。水温有助于人们放松,紧张的肌肉可以使放松后的伸展更有效。

  4强直患者适合地上步行

  许多强直患者可能不知道步行实际上是一种非常有效的康复锻炼。

  1、步行可以锻炼下肢肌肉

  步行可以同时锻炼股四头肌、三头肌和臀部的肌肉力量和协调能力。对于强直患者保持体型,保持正常体型,有很大帮助!

  2。骨质疏松症的防治

  除了摄入更多的富钙食物和确保每天的阳光照射(让皮肤合成身体每天的维生素D3来吸收钙),有研究表明,运动也很重要。对于骨质疏松症患者来说,步行是较合适的选择。

  3、预防压缩性骨折

  行走时,有利于增加肌腱绕颈关节的运动,改善关节的运动,有利于预防和治疗颈椎受累。