骨质增生的预防有哪些方法

　　提起骨质增生，相信应该很多人都听说过，此病在中老年人群当中非常常见，对老年人的生活影响也是非常大，一般老年人的生活自理能力相对差些，患上疾病更是雪上加霜，所以小编在这里要讲的是预防疾病对我们大家来说是尤为重要的。那么小编就让小编来为大家介绍下关于预防骨质增生的好方法吧!

　　1、预防骨质增生一定要趁早，如果等到年龄大了之后再去预防的话，就不会有什么好的预防效果的。在35岁以前，人体的骨代谢非常旺盛，骨骼生成迅速，骨钙含量高。但是到了35岁以后，骨骼生成的速度比较的慢，所以在35岁之前是预防疾病较佳的时期，越早预防骨质增生这种疾病的发生，就可以起到一个越好的预防效果。

　　2、关节出现了损伤之后，要及时治疗。关节骨质增生经常与关节内的损伤有非常大的关系，关节损伤之后，患者的关节得不到科学的治疗，造成关节软骨的表面凹凸不平，这会导骨质增生的发生。

　　3、适度的体育锻炼。在日常的生活中，大家要进行一定量的体育锻炼，体育锻炼是一个很好的预防骨质增生发生的方法，适当的运动，可以增加关节间隙内的压力，从而达到一种预防骨质增生的目的。

　　4、多吃蔬菜水果。多吃水果和蔬菜的人，一般患上骨质增生的概率都是比较低的，这是事实表明的。大多数水果和蔬菜提供钾、镁和维生素K，这些营养可以帮助人体维持骨骼的健康。

　　以上就是小编向大家介绍的一些预防骨质增生的方法了，希望对你们能有一定的帮助，要知道骨质增生不是小病，小编希望大家千万要引起重视。在平时多做好预防工作，避免患病造成不必要的麻烦，那小编今天的介绍就到这了，小编祝你们身体健康!万事如意!