关于膝关节炎的预防方法

　　通常这是关节炎的一种升华表现，它表现的更为具体一些，并且已经高发在很多人的身上了，所以小编觉得大家应该要重视好此病了，同时保持一个好的心情心态是非常重要的，一般50岁左右的老年人要注意了，一般疼痛的时候只要休息就会好转，所以人们可以使用这个方法缓解，想要预防患病的话还需要自己坚持做预防措施的，那么下面大家就来看看有关于预防膝关节炎的预防方法吧!

　　1、尽量避免肥胖，防止膝关节负担增加，一旦身体超重，就必须积极减肥，控制体重。

　　2、平时要关注到自己行走及工作时的姿势，同时记住不能长时间蹲着，人体膝关节在下蹲时候的重量是体重的3-6倍，所以大家千万记住，蹲坐时(如汽车修理工、翻沙车等)，建议换成低座(坐在小长凳上)，如果工作性质是久坐或是久站的话，要注意多走动休息下才行。防止关节出现僵硬。

　　3、长距离行走时不要穿高跟鞋。穿软底厚底弹性鞋，减少对膝关节的冲击，避免膝关节磨损。

　　4、在平时运动锻炼的时候，前提要做好准备，先轻轻地伸展膝关节，先做个热身再进行运动才是正确方式。还有不要突然把腿抬得太高，以免在腿部挤压运动中过度拉扯膝关节。

　　5、骑自行车时，建议调整座椅高度，使双脚踩在踏板上，双腿伸直或稍微弯曲。骑自行车上坡时，如果座椅太高、太低或踏板太硬，会对膝关节产生不良影响，应加以克服。

　　6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　膝关节炎的预防方法介绍的很详细，大家都了解的很清楚了吧，上面的方法大家不是看看就好，一定要付出实际的行动，希望上述文章讲述的这些对大家有帮助吧，在此同时患者一定要有好的心态来面对疾病的治疗才行，祝愿所有人早日恢复到健康!