肩周炎患者可以做哪些锻炼呢

      有很多白领人士经常坐在办公室，总是日复一日地坐着工作，经常性的看电脑或批处理文件等，这样长时间保持姿势，很容易出现肩周炎、肩酸痛等症状，所以这是我们大家需要多去注意的疾病，那么肩周炎患者可以做哪些锻炼呢?可能大家不怎么了解，下面就来看看小编的介绍吧!

　　1、肩周炎患者可以仰卧在床上，通常一天做20次仰卧起坐，或背靠墙，然后手臂靠着身体，再将肘关节作为支点，弯曲肘关节做外旋活动，可以对缓解肩周炎症状有很好的作用，而且不会对B型造成任何伤害。身体上，宜一天做几次，或是站在墙上，然后用一只手指爬墙患肩周炎。爬得越高越好。等到你到达较高点，你可以做一个圆圈动作，然后重复上面的动作。这种反复练习，可以感受到肩周炎的疼痛和不适，对缓解和帮助治疗肩周炎有很好的作用。

　　2、肩周炎患者每次自然站立时都可以向内旋转手臂。他们还需要用一只健康的手握住受影响一侧的手，并向健康手臂的方向将其向上拉。这可以帮助肩周炎患者改善他们不舒服的症状。他们也可以把手臂靠近身体，然后尽可能地把心脏放在手臂上。抬起一点，越高越好，这样剩下的就可以持续十分钟，然后回到原来的地方，重复几次。

　　3、肩周炎患者除上述锻炼方法外，还需要有良好的工作习惯。他们必须注意工作和休闲的结合。他们不应该太忙于工作而忘记锻炼。他们必须控制自己的工作时间，避免长姿势。建议工作一个小时左右，站起来移动几分钟，这样他们就能做到。避免加重肩周炎的症状，也可以预防肩周炎，还需要注意锻炼，可以跑步、跳绳等。

　　以上这些就是关于肩周炎患者可以坚持做的有效锻炼方法了，肩周炎患者只有长期运动才能有更好的疗效，要时常做上述锻炼方法，效果会很好，需要坚持不能半途而废，只要每天坚持疾病才有可能远离，平时也要多注意避免过度劳累。祝愿大家身体健康!