上海腰椎，预防腰椎病我们怎么做呢

　　预防腰椎病我们怎么做呢?其实大家应该都是知道的，现在人们身边患上腰椎病的人数是在逐渐增多的，很多人都不知道自己为什么会得这种疾病，其实这与大家日常当中的生活习惯或是不良坐姿等等都是有关系的，大家需要养成一个好习惯纠正错误的坏毛病才行，那腰椎病那么常见，预防腰椎病我们怎么做呢?

　　1、保持良好坐姿。首先要保持良好的坐姿，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽可能将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。其实，坐如钟的保健坐姿可使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样可以使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。

　　2、腰椎正确按摩。当工作一小时的时候，应该尽可能站起来舒展一下身子，多出门散步，适当的做踢腿运动也可以，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。如能您可以常常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，同时还可以达到强生健体的作用，而且还可以防治腰痛。

　　3、正确的腰椎锻炼。①对肌肉作用。大家在运动时对骨骼肌肉具有一定的良好的作用，如病人的肌肉附着处的会出现骨突增大，肌肉力量增强。这样才可以防止病人腰背部一些软组织都会受到严重的损伤 ，腹肌还有肋间肌锻炼，都会增加腹内压，这样才可以减轻病人腰椎的负荷。 ②对骨骼作用。运动可以改善了骨、韧带的血液循环，这样都是代谢的过程，使病人的骨骼的有机成份明显的增加，无机成份会逐渐的减少，使骨的强度、减缓骨质的退行性变。 推荐阅读：腰椎间盘突出临床表现及治疗 中老年人腰间突出治疗时间选择。

　　4、保暖。要注意腰部的保暖，特别是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，重要的一点是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是很大的，可以诱发腰椎病的发生。 以上就是腰椎病的四大预防方法，日常生活中良好的生活习惯十分重要，拥有好的习惯可避免腰椎病等很多疾病的发生。如果您已经被腰椎病痛折磨，就需要尽快就医。以免拖延病情。

　　通过上述介绍大家应该已经清楚平时如何预防腰椎病了吧，很多时候大家应该多注意腰部护理，腰椎病是我们的常见病，更应该要注意保护，那么大家在清楚预防腰椎病怎么做后在日常要坚持做好，同时养成好习惯才行，上文的总结就到这里，希望大家可以重视腰椎病的预防工作，总之养成好习惯非常重要。