怎样才能很好的保护颈椎

　　现代人稍不注重颈椎健康的话，就很可能给颈椎病乘虚而入的机会，所以如今大家都要重视对颈椎的保护。那么平时究竟该怎样保护好自己的颈椎呢?相信很多人对其还不是太清楚，所以今天我将来为你们做详细的介绍，希望对大家可以有帮助吧!

　　怎样才能很好的保护颈椎?保护颈椎的方法如下：

　　1、不要长期开车，如果必须长途跑车的话，应在开车一段时间后停在路边休息一会，避免颈部出现软组织损伤，一旦积累过多就会引起颈椎病现象。开车时应该集中注意力，不要突然刹车，以此来避免头颈受伤。

　　2、在家休息时要注意不可长期躺在沙发上看电视或是玩游戏，尽量避免颈部处于屈曲状态，维持正常的生理曲度，这也是保护颈椎的有效措施之一。

　　3、工作时，尽量不要长期伏案工作，在工作一段时间后应该让颈肩部位休息下，做做课间操，加强骨骼强度提高对于劳损的抵抗力，维持脊柱的稳定性，不要歪在椅子上办公。

　　4、注意颈部的防寒保暖，避免直接受到冷空气的袭击诱发颈椎病。

　　5、改坐姿。每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

　　实际上要想保护好自己的颈椎话，大家就要重视平时的生活细节，一定需要养成好的生活习惯才行，保护好自己的颈椎，这样才能够免受颈椎病的入侵。