平时生活上怎么预防膝关节的发生

　　很多种原因导致膝关节炎的，像膝关节退行性病变、外伤、过度劳累，还有体重等，会让患者出膝盖红肿痛、上下楼梯痛、还有坐起立行时膝部酸痛不适等症状，让患者不能正常的工作生活，影响非常的大，那么怎么在平时生活中预防膝关节炎发生呢?

　　在平时生活中预防膝关节炎发生的措施是有很多的，首先要在行走还有劳动的过程中注意姿势，不要扭着身体走路和干活，也要尽量避免长时间的深蹲，而有的喜欢穿高跟鞋的女性也要尽量减少穿高跟鞋的时间，因为如果长时间的穿着高跟鞋是会加重膝关节的压力导致膝关节炎。

　　第二措施是要保持好正常的体重，避免身体过度的肥胖，过度的肥胖是会加重膝关节的负担，而已经身体超重了的人，则要积极进行减肥，控制好体重，对预防膝关节炎能起到很大的作用。

　　第三个措施是要保护好膝关节，避免一些外力导致的损伤，因为膝关节在损伤后是会影响到关节局部的血液循环，还很容易导致周围的软组织发生炎变，如果没有及时的进行处理的话都会引发膝关节炎。

　　第四个措施是做好保暖措施，避免膝关节受到寒湿的刺激，也要避免居住在生活环境太过于潮湿的地方，因为寒湿入侵是会使抵抗力下降，很容易受到很多疾病的威胁，因此要多注意防寒保暖，尤其是中老年人。

　　第五个措施是在进行户外运动之前都要做好准备工作，可以先轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度还有灵活性，等到膝关节活动开以后再进行运动，在练压腿的时候，也不要猛然的把腿抬得太高，防止牵拉到膝关节韧带和肌肉组织，另外在打太极拳时，动作幅度也不要过大。

　　这些就是在平时生活中预防膝关节炎发生的措施，因此人们要在平时做到，这样才可以降低患上膝关节炎的几率，如果已经患上了的患者则要尽快去医院进行治疗，以免错过治疗时间，可以在平时多吃一些能够补钙的食物。