如何预防腰椎病腰椎病预防的三大措施

　　现在越来越多的青年上班族都出现了腰椎病，这主要是因为他们长时间久坐、过度劳累导致的，为了避免这种疾病产生，大家在平常需要做好各项预防工作，比如说大家一定要学会放松，千万不能长时间久坐，应该适当的参加一些体育锻炼，还有是也要适当的补充钙元素。

　　腰椎属于一种比较常见的病症，主要是因为人们活动强度比较大，还有是坐姿不正确导致的，如果真的出现了腰椎，那么会极大地影响到自己的正常行走，甚至一些人没有办法长时间久坐，那我们应该在平常如何预防这种病症?

　　学会放松———这种疾病好的预防措施是大家必须要学会正确的坐、立姿势，如果办不到，我们可以坐一会儿之后大家进行双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以缓解疲劳，并且可以让患者朋友的肌肉增强。如果还是做不到，那起来四处活动一下，去倒杯开水，长时间久坐，否则的话会导致肌肉过于疲劳。整个脊椎更疲劳用不了多久，颈椎病会找上门来。

　　懂得锻炼———除了在办公室休息之外，大家在下班之后在家里也可以进行一些锻炼。整个身体趴在床上手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，可以让背部肌肉得到很好的锻炼，这样也可以加强肌肉的弹性。另外防止颈椎腰椎病发生，有效的运动方法是游泳了，游泳的时候颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中也不会有任何的负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

　　善于补充———无论男女超过30岁，大家应该适当的补充一些钙元素，我们可以在医生的指导建议下补充一些钙片。同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度预防骨质疏松。

　　以上这几点是我们向大家介绍的腰椎病的预防措施了，在人们出现了腰椎病之后，我们一定要及时的进行治疗，因为腰椎病治疗起来比较麻烦，所以人们在平常也要做好预防工作，以上我们向大家提到的这几天效果比较显著。