腰间盘突出步行适合吗适合的运动有利恢复

　　腰间盘突出的患者很适合步行，但是步行的距离和时间不能太长，一定要根据自己的情况来选择步行的时间和距离，因为患有腰间盘突出的患者不能出现过度劳累的状态，不然都会加重患者的病情，造成一些不好的影响出现，患者平时还应该注意好好的休息。

　　患有腰间盘突出的患者会有腰痛，腿麻以及腿疼等不适的症状出现，病情越严重给患者造成的影响就会更大一些，所以为了避免这样的情况出现，患者一定要积极的对症治.疗，而且期间还应该注意合理的运动，那么我们来看看腰间盘突出步行适不适合。

　　一，患有腰间盘突出的患者也不是说一点都不能活动，对于轻度患者来说是可以坚持步行的，一般每天步行三十分钟左右的时间就可以，不能太长时间的活动，而且也不能行走很远很远的距离，一定要以自己身体不会出现劳累的状态为宜，患者要是过度劳累的话，也会容易造成病情加重，疼痛的感觉也会比较严重，要是步行累了的话，可以坐下适当的休息一下，就会有很不错的作用，期间患者需要多注意休息，而且不要长距离的行走、站立等等，平时一定要进行正规的方式治.疗，一定要避免剧烈的运动和活动。

　　二、，腰间盘突出的患者可以练习倒走，也就是说倒着行走，也会对患者的病情治.疗起到一定的作用，每天晚上睡觉的时候都要睡硬板床，不能睡很软的床不然会增加腰痛的感觉，也会加重患者腰间盘突出的病情，期间一定要状正确搭配自己的饮食，患者的饮食中不能吃很多刺激性的东西，比如：生冷烟酒等等，而且平时一定要控制好自己的体重，也不能过胖，要是过胖的话，就会增加腰部的压力，对腰间盘突出的恢复会有一些不利影响，还应该避免长时间弯腰。

　　患有腰间盘突出的患者一定要保持良好的心态，心情舒畅对患者病情的恢复会有好处，避免总是出现焦虑烦躁的情绪，患者的生活要有规律，避免出现熬夜的情况，每天都应该养成早睡早起的好习惯，而且避免腰部拉伤扭伤很重要，也要注意腰部保暖。