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日常饮食可以帮助你预防近视

发布时间:2019年07月18日 14:41
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朱登峰
朱登峰副主任医师 
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  近视眼在我们的日常中是比较常见的,对于患者来讲,了解近视眼的早期症状十分的有必要。尽早的发现近视眼症状可以帮助我们控制病情的进一步的恶化。

  随着社会的不断的进步,电脑已经成为每个家庭的必备了。而电脑的存在也导致近视的进一步上升。做好近视的预防工作是十分的必要的。预防近视眼可以选择从饮食调养开始。

  1、预防近视眼可以吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

  2、多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼比较有帮助。

  3、吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

  4、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

  5、晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

  6、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  以上所介绍的几种饮食,对于预防近视都具有一定的作用,希望大家在阅读本文后,能够行动起来。需要提醒的是,近视眼会给生活带来不小的麻烦,一定要及时防治。

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