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近视的3个饮食宜忌要注意

发布时间:2020年02月19日 09:28

  

  近视与饮食之间有密切的关系,多数近视的青少年都有挑食、偏食的习惯,这样容易造成营养摄入不足,特别是不吃蔬菜、粗粮和蛋、奶、鱼的人群,近视的发生率是比较高的,为了更加有效防治近视,大家平时要均衡饮食,食物的搭配应多样化。

  长期对着手机和电脑,或者读书写字时不注意合理用眼会引起近视的发生,而且有许多人还发展成为高度近视,这给正常的生活和工作带来了极大的不便。所以近视的人也要注意保护好视力,避免近视度数快速加深,研究发现,大多数近视的人体内都缺一些营养元素,所以患了近视一定要注意饮食,下面看看近视的饮食宜忌。

  1、少吃甜食、油炸膨化食品

  如果大量摄入糖分,糖元代谢的时候会引起眼肌的调节能力下降,从而导致晶体变凸,折射能力变强会发生视力,因此要防治近视形成要少吃甜食。较多小孩子喜欢吃油炸膨化食品,如炸麻花、炸春卷、炸薯条、虾条、虾片、爆米花、米果等。这类食物一般是淀粉加工而成的,在制作的过程中营养大量流失,如果摄入过多会影响营养的吸收,所以近视的人尽量少吃。

  2、补充维生素A

  维生素A在防治近视中有重要的作用,因此近视的人要多吃含维生素A的食物,如蛋类、奶制品、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、芥菜、、梨、橘子、杏、桃、大枣等,其中大枣的含量是比较高的。此外,用菊花、枸杞、大枣果等一起泡茶饮也可以防治近视,菊花和枸杞也含有丰富的维A,还有清肝明目的作用。

  3、吃含钙的食物

  巩膜的组成包含有钙元素,摄入大量的钙可以增强巩膜硬度。钙可以通过动物骨头、牛奶、豆制品、虾皮、蛋、海带、大枣、坚果等食物补充。此外,近视的青少年不要摄取过多烧煮过度的蛋白质类食物,否则会使钙的代谢产生异常,造成缺钙。

  大多数近视的人都爱吃零食,还有挑食的毛病,而且长期吃精制食品和快餐,这些食物缺乏营养,因此容易导致营养摄入不足。同时,许多近视人群的饮食中缺少牛奶、鸡蛋、鱼、肉等富含优质蛋白质食品,摄入的食物种类越少,发生近视的几率越高,因此大家平时要均衡饮食。