如何正确的防治鼠标手

    鼠标手的出现给我们的生活和工作带来了极大的不便。那么有什么方法可以防止鼠标手？
     为了阐明“老鼠手”是如何发生的，有必要介绍腕管的解剖结构。腕管是一个由腕沟（腕管的底部和两侧壁由八根腕骨紧密排列）和腕横韧带（覆盖着腕沟就像一座桥）组成的纤维骨隧道，通过它，正中神经和肌腱有九根。弯曲的手指传球。

     在正常情况下，肌腱和神经在腕管内排列得非常紧密，没有额外的电位间隙，手腕组织坚韧，当腕管内张力增加时没有缓冲。操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须以一定的角度弯曲。此时手腕处于强迫姿势，无法自然伸展。

    若手腕关节密集、反复、过度长时间活动，手腕管内的中央神经会受损或受压，神经传导受阻，导致手掌的感觉和运动障碍；同时，手指频繁用力也会由于过度疲劳而损害手部神经和肌肉及相关部位，造成缺血、缺氧等一系列症状。

     因此，手外科医生认为，长时间使用鼠标的人会因腕关节张力姿势和以钩骨为支撑点的特定姿势而在腕管出口处产生高压，因此手掌尺侧，小指侧和环尺侧的皮肤运动速度明显减慢，这会影响手的精细功能。
     重症“鼠手”患者必须到医院进行手术康复治疗。对于一般初诊患者或想预防的患者，比较好好的方法是给自己开一个健康的手腕。记住以下几组数字，它们是手腕健康的密码。

     55至72厘米：书桌的高度比较好好调整在55至72厘米之间。另外，为了使打字更容易，坐时键盘应略低于肘部的高度，在身体的正方形，肘部可以弯曲到90度。
 5至10cm：为了舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面区域优选为5至10cm。
     5-10厘米：另5-10厘米，指椅子。椅子和桌子之间的理想距离应控制在5到10厘米之间，椅子的高度应调整。符合人体解剖学的座椅和靠背允许身体自由地向前和侧向移动。
     两小时：为了使手腕健康，每两小时休息一次，锻炼一下关节。

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