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如何跟鼠标手说拜拜怎么调理

发布时间:2019年07月03日 11:25

随着科学技术的发展,计算机已成为我们生活中不可或缺的伙伴。在给我们带来方便的同时,老鼠标记也悄悄跟随着我们!
 随着科学技术的发展,办公室里悄然爆发出一种另类的“瘟疫”,痛苦,不适和酸味已经陷入困境。什么是鼠标手,如何防止鼠标手,如何减少鼠标手所造成的痛苦,这些看似不起眼的细节生活,或许可以帮到你。


 一、什么是鼠标手
 所谓的“老鼠手”是一个很流行的术语,因为更多的老鼠使用者得到了该病的名称。在医学上,它是腕管综合征。指人体正中神经压迫至手掌经络引起的症状,主要导致食指、中指疼痛、拇指麻木、肌肉无力。长期在办公室使用电脑,由于手腕关节长期的密集、反复、过度活动,导致手腕肌肉或关节瘫痪、肿胀、疼痛、痉挛,迅速成为现代文明日益普遍的疾病。有些人把这组症状称为不同于传统的手部损伤的老鼠手。


 二、如何防止老鼠标记
 1.正确使用鼠标和键盘。这是在使用计算机时保持正确坐姿的比较基本,比较有效的方法。键盘应直接放在用户面前。键盘和鼠标的高度不应太高。当手臂自然下垂时,肘关节的高度是放置鼠标的高度。这将有助于减少操作计算机对手背,颈部肌肉和手腕造成的伤害。使用鼠标时,请勿悬挂手臂以缓解手腕压力。移动鼠标时,它应该很轻,减少手腕上的力量。不要强制键盘和鼠标按键轻松适中。
 2.第二步。避免上肢长时间重复、机械和频繁运动。连续使用电脑一个小时后,你应该休息一下,做一些手肩运动,比如一些手指放松的动作,比如握拳和夹指。


 三、如何减轻老鼠标记引起的疼痛?
 1.1小时休息
 建议您使用键盘和鼠标1小时左右,比较好休息15分钟左右。休息时,你可以移动手腕,握紧拳头,捏手指和其他放松动作。
 2、放低手臂
 在使用电脑时,键盘和鼠标的高度比较好在坐着时低于肘部的高度,这有助于减少操作电脑时对手腕、腰部和颈部的伤害。当手臂自然下落时,肘关节的高度是键盘和鼠标应该放置的高度。
 3、常做手指操
 经常移动手关节,重复30次;锻炼拇指,伸直拳头,握拳,重复几次,拇指外展,按下合谷穴(即虎口,一掌骨和第二掌骨中间),压力大鱼(厚度不足)大拇指);拿着类似于擀面杖的物品并向下旋转。用力按顺时针或逆时针方向拉动手腕1至2分钟。
 4、垫高手腕
 使用鼠标时,手臂不应悬空。比较好加一个鼠标垫来缓冲手腕,以减少手腕的压力。移动鼠标时,不要使用腕力,而是尽量用手臂力操作,以减少腕力。
 5、选择一个弧线大的滑鼠
 选择鼠标不是一只大老鼠的手,一只小鼠标的小手,比较好让人感觉舒服。比较好使用具有大曲率和宽接触表面的鼠标来帮助手指分散。


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