如何减轻骨关节炎疼痛

如何减轻骨关节炎患者的疼痛呢?下面郑州市管城中医院骨伤科砖家做了详细介绍。

　　1、减肥。

如果你超重或肥胖，你会在负重关节上施加额外的压力。减肥可以帮助你减少关节损伤的风险，增加身体的柔韧性。

从你的饮食开始。

如果减肥是一个目标，与营养学家谈谈，了解健康的饮食习惯。此外，补充抗氧化剂和钙可增强骨骼的强度：维生素D（每日400IU）和钙（每天1000或1200mg）。抗氧化剂维生素C和E也提供骨骼保护。

　　3、保持活跃。

运动无疑是治疗骨关节炎的比较佳方法。运动可以帮助你减肥，增加柔韧性，缓解疼痛，增强情绪，增强心脏，改善血液循环。商场、游泳和有氧运动都很受欢迎的，因为它们都是很容易的关节运动。如果你在开始锻炼时感到疼痛，试着从长跑开始，并减少长跑时的整体疼痛，这将使你的下一次锻炼更容易。但是在你开始一个新的健身或节食计划之前，你必须和你的医生谈谈。

　　4、变得强大。

当你患有骨关节炎，肌肉会变得虚弱，这会导致更多的疼痛。通过锻炼来加强肌肉可以缓解疼痛并使关节更稳定地发展，从而降低受伤的风险。此外，特殊的运动可以提高关节的运动范围。告诉你的医生或理疗师，你做的练习是正确的。

　　5、享受乐趣。

不要让你和骨关节炎一起生活。远离它享受你的生活吧！当你把注意力从疾病中转移时，你会感到更快乐。运动、爱好、志愿服务和其他活动都会让你忘记痛苦。如果你很难参加你比较喜欢的活动，跟专业的临床医生谈谈你的方向。

　　6、做出调整。

明智的改变可以减少关节和肌肉疲劳，防止疼痛痉挛。如果你的背部有骨性关节炎，坐下来的时候要确保背部得到很好的支撑。也就是说，坐在椅子上看书，而不是在床上看书。如果你的臀部长出关节炎，把你的马桶座和家具推到一个舒适的位置。

  7.使用冷热疗法。

  加热毯、热敷、热水浴或淋浴，以及热蜡（石蜡油）——这些都能增加血液流动，减轻疼痛和僵硬。冷敷可以减轻疼痛范围内的炎症。许多人手里拿着许多冷冻或冷冻蔬菜（如豌豆）。用毛巾包裹，这种冷敷的方法很容易缓解疼痛的关节，比如膝盖上。

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