颈椎病要怎么预防需要做哪些改变

一、预防
 虽然颈部疼痛是一个常见问题，但一些简单的生活方式改变可以降低其发生的风险。
 （一）全天改善姿势
 轻度运动可以改善姿势和放松肌肉，有助于治疗颈部疼痛。可以推荐瑜伽和冥想。
 坐着或站立时保持良好的姿势是预防颈痛的有效方法。  良好的姿势为颈部提供支撑。
 例如，在桌子上工作时，您可以保持良好的姿势，使膝盖弯曲成90度角，双脚平放在地板上，颈部处于中立位置。
 （2）提高整晚的姿势
 当有人睡觉时，身体长时间不活动，因此在睡眠期间保持良好姿势是有益的。人们应避免在胃或颈部扭曲或弯曲的位置睡觉。
 它可以帮助使用支撑枕头保持颈部笔直，或者如果你睡在一边，枕头之间保持枕头。
 （三）压力管理
 参与减压技术，如冥想或体育锻炼，可以减少肩颈压力，这通常是无意识的。
 （四）体力活动
 保持活跃有助于降低颈部疼痛的风险。参与某些类型的体育锻炼也很有用，比如上背部肌肉，以帮助防止肩膀成圆。
 二、外表
 颈部疼痛是一个可以影响任何人的常见问题。大多数病例并不严重，可以在家治疗。
 这些症状通常在几周内消失。但是，如果疼痛持续数周以上或怀疑病情更严重，则某些病例可能需要治疗。确保良好的姿势，颈部有足够的水平支撑，是防止颈部疼痛发展的重要组成部分。

  温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，我院特别开设免费在线咨询服务，由成都新华医院骨科室砖家在线为您解答相关疾病问题，您也可以拨打咨询健康热线 028-6021 2019 直接与砖家述说病情，根据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。