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如何自测预防骨质疏松

发布时间:2019年08月05日 13:51

一、如何自我检测预防骨质疏松症
 骨质疏松症已成为困扰老年人的主要疾病,其发病率仅次于阿尔茨海默病、糖尿病,跃居老年疾病的第三位。
 骨质疏松症的比较大危害是容易引起骨折,发病率为27.5%-32.6%,许多患者为残疾,50%的患者需要全天生活护理,20%的患者需要全年照顾他们回合。
 此外,15%到20%的患者会死于各种并发症,幸存者会遭受残疾,这将大大降低生活质量,给家庭和社会带来沉重的负担。如何自测预防骨质疏松

方法一
 以下10个问题,只要其中一个问题的答案是“,就表明了患骨质疏松症的风险。但这并不能证明你患有骨质疏松症,你需要去医院做骨密度测量。
 1.你有没有因为轻微碰撞或摔倒而伤到骨头?
 2.你父母在轻微碰撞或摔倒后有过髋部骨折吗?
 3.你是否比年轻时高(超过3厘米)?
 4.你服用可的松和强的松超过三个月了吗?
 5.你一天抽20多支烟吗?
 6.你经常喝多吗?
 7.你经常患腹泻吗?
 8.这位女士回答说:45岁以前你经历过更年期吗?
 9.该妇女回答说:你是否曾连续12个月没有一段时间(怀孕挑战)?
 10.男人的回答:你是阳痿还是性欲缺乏?
方法二
 亚洲骨骨质疏松症自筛配方:
 (体重年龄)×0.2=危险指数。
 如果结果大于-1,骨质疏松的风险相对较低。
 如果结果小于-4,就意味着风险很高,所以我们应该赶紧去医院治疗。
 结果是-1到-4之间的风险中等,比较好去医院寻求建议,看看什么对你的预防是比较好的。
 例如,65岁的体重为58公斤,骨质疏松风险指数为(58/65),0.2=-1.4,表明他处于中度风险。如何自测预防骨质疏松

二、三级预防
 骨质疏松症给病人的生活带来极大的不便和痛苦。治疗效果非常慢。一旦骨折,就会危及生命。因此,应特别注意三级预防的实施:
 1.一级预防
 从儿童和青少年开始,注意合理的饮食和营养,多吃钙、高磷食物,如鱼、虾、乳制品、牛奶、鸡蛋、骨汤、杂粮、豆类、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,如体育锻炼、多日光浴、禁烟、不喝、少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料、少糖少盐、少动物蛋白等,不宜过高,晚婚、少生育、哺乳时间不宜过长,尽量保持体内钙,丰富钙池,比较大限度地增加骨峰值,是预防晚年骨质疏松的比较佳方法。对于具有遗传基因的高危人群,重点关注随访、早期预防和治疗.
 2.二级预防
 当人们到了中年,尤其是在绝经期后,骨质流失的速度加快。在此期间,应每年检查一次骨密度。对于骨质流失快的患者,应该尽快采取防治的措施。近年来,欧美学者大多主张绝经后的三年内进行长期雌激素针剂替代治疗,同时长期的预防性补钙,以安全有效地预防骨质疏松。
 3.三级预防
 对于退行性骨质疏松患者,应积极抑制骨吸收,促进骨形成(主动VITD)药物治疗,并加强抗跌倒、抗颠覆等措施。中老年骨折患者应积极手术,内固定牢固,早期活动,理疗,理疗,心理,营养,补钙,控制骨质流失,免疫功能,综合治疗的整体质量。如何自测预防骨质疏松