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引发骨骼健康问题的6个不良习惯

发布时间:2019年08月14日 16:02
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李伟
李伟副主任医师 
膝关节骨性关节炎、半月板损伤、交叉韧带损伤及膝关节周围损伤的微创治疗;足踝部畸形矫正、拇外翻、平足症等足部疾病的手术矫正...[详细]
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 足够的脂肪可以通过生化作用转化为雌激素,增加钙的吸收,促进骨骼稳固。许多都市现代女性因苗条而过于咄咄逼人。他们在减肥的同时也会失去骨量。他们被发现在年轻时患有骨质疏松症。因此,白领女性必须保持适当的体重。
 女性在18个月的节食后体重减轻了7磅,但她们的骨密度也降低了。由于脂肪层和肌肉的薄弱,在意外扭伤、跌倒和挤压等情况下更容易折断骨头。此外,瘦人脂肪组织和肌肉较薄,易患骨质疏松症,伴有骨质疏松性骨折。
 1.十足游戏迷
 医学研究表明,脊柱相关疾病的患者在越来越年轻化,这与计算机有着直接的关系。由于鼠标的使用,造成右颈部更多的力,宫颈协调失调,容易诱发一侧肌肉、韧带张力。长时间使用计算机使颈椎保持笔直,而腰椎长时间承受体重会导致脊柱相关疾病。
 2.爱穿高跟鞋
 女人天生爱美,高跟鞋为女性的美丽做出了巨大贡献,但它也给你的骨骼健康带来了很多麻烦。通常,脚有三种力量:一,第五脚趾和脚跟。穿高跟鞋时,身体向前倾斜,重心向前移动,身体的重量在前两个点几乎下降,导致上半身出现脊柱问题。
 经常穿高跟鞋会对前脚造成过大的压力,使膝关节吸收更多的振动力,加速韧带的老化,韧带在固定膝关节的保护中起着关键作用,早期老化就相当于关节的早期“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不应超过5厘米,穿高跟鞋的次数不应超过每周4次。此外,穿不同高度的高跟鞋也可以提高脚踝的适应性,减少下肢水肿!
 3.天冷穿裙子
 人体骨骼和关节的阻力与血液循环有关。穿裙子的目的是使下肢暴露于空气中,并受到寒冷刺激,这将使腿部血管痉挛,减少膝关节周围的血液供应,并比较终导致关节阻力的降低。多年来,类风湿性关节炎的可能性明显增加。
 4.整天宅家里
 如果之前的骨质疏松症原因主要是蛋白质摄入不足,那么现在缺乏直射阳光是主要原因。现***对钙补充的认识有所提高,但大多数25至35岁的人都是上班族。他们家里差不多一天都没出来,不喜欢运动,不喜欢晒日光浴,导致维生素D缺乏,并且化妆。产生钙未被完全吸收的遗憾。一旦骨质疏松症发生,很容易发生应力后骨折、腰椎间盘突出和腰椎扭伤等问题。
 5.碳酸饮料
 频繁的焦炭消费也会降低骨密度,这与骨折的风险密切相关。哈佛公共卫生研究所的一项研究表明,与不喝苏打水的女性相比,喜欢喝苏打水的女性骨折的可能性是不喝苏打水的女性的三倍,而喜欢可乐的女性骨折的可能性是不喝苏打水的女性的五倍。研究人员解释说,可乐中磷酸的存在不仅减少了人体对钙的吸收,而且加速了钙的流失;喝可乐的女性也可能摄入不足的牛奶,导致体内钙的缺乏。
 6.成日饮咖啡
 因为年轻的白领妇女在工作中压力很大,她们经常用咖啡、浓茶甚至吸烟来提神自己。咖啡和浓缩茶中的***和过量摄入会产生轻微的利尿作用,尿量会增加尿中钙的排泄,钙和钙的排泄会导致骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用,过量的酒精也会损害肝脏,减少维生素D的合成,影响肠道对维生素D和钙的吸收。


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