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北京瘫瘫坏腰坐有坐相躺就躺平

发布时间:2019年08月14日 16:19
成都新华医院骨科 推荐医生在线坐诊
李伟
李伟副主任医师 
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 “北京瘫痪”导致近期风潮中的人们坐姿不是很“直”。空调房,大沙发,下一个“出去”,酷!看着大家从椅子上滑下来,骨科医生真的受不了了!
 1.北京麻痹”,瘫痪的腰椎间盘突出,长期卧床这么半,就不能得到腰椎间盘突出。
 在我们的腰椎之间有一个叫做圆盘的“胶体弹簧”。它被层层纤维环包围,以确保脊柱弯曲。如果一个人长期处于不正确的位置,腰椎经常被压缩或拉伸,“弹簧”外的纤维环可能会被打破,导致内容物肿胀,触碰神经,臀部和下肢疼痛和麻木。这是腰椎间盘突出症。
 在“京卧”等半卧位,腰椎缺乏足够的支撑,导致原有弧度发生改变,加重椎间盘的重力,诱发椎间盘突出。
 2.“北京瘫”,瘫完更易腰酸腿痛
 人体的骨骼、肌肉和韧带以对称的方式生长。“北京麻痹”的坐姿是如此的“扭曲”,它会影响腰身两侧骨骼和肌肉的不均匀强度,并携带不同的负荷。在很长一段时间内,力的大侧的肌肉、骨骼和关节可能会出现。慢性劳动损伤时,时间的积累可能导致颈部和肩部疼痛、腰腿痛等疾病。
 3.“二郎腿”、“缓站”、“单肩包”,未讨论脊柱受伤
 人们一坐下,就喜欢交叉双腿。从长远来看,它们倾向于倾斜骨盆,导致长腿和短腿,并影响腿部的血液循环。另一些人则喜欢在椅子上伸直腿,就像坐在椅子上“瘫痪”一样。此时颈背悬吊,腰部塌陷,全身只有臀部和颈部支撑,肌肉和韧带长期透支,整个脊柱都会受到伤害。
 还有一些人喜欢“坐下来”并专注于一条腿,导致腰部歪斜。它在短时间内似乎比腿部更舒适,但实际上,腰椎两侧的长期不均匀力会导致背部疼痛。还有一位女士比较喜欢的单肩包。走路时,为了防止袋子滑落,它会下意识地抬起一侧的肩膀。随着时间的推移,它会导致肩膀高低,并引起脊柱侧凸。
 4.坐有坐相,躺就躺平才是正解
 身体比较痛的三个曲折,为了保护脊柱的健康,必须“像松一样站立,像铃铛一样坐著”。站立或坐姿时,保持头和颈、腰背中部,肩膀对称,以避免脊柱扭曲或长巢。另外,躺下时,腰椎间盘突出的压力比较小,躺下才舒服。
 此外,标准坐姿不得长时间保持。每隔30分钟到1小时站起来移动一次。一些简单的姿势,如“小燕子飞”、“后腿起重”,在运动后长时间坐着,有助于保护我们的脊柱。

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