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坐骨神经痛有哪些症状怎么预防

发布时间:2019年08月21日 09:52
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李伟
李伟副主任医师 
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一、坐骨神经痛的症状是什么?
 对于久坐不动的上班族来说,坐骨神经痛往往是一个健康问题,如何更好地预防?
 我相信很多年轻的朋友在生活中都会对坐骨神经痛感到陌生,而且随着现代社会人们工作压力的增加,我们经常看到许多白领每天坐在办公桌前,这不仅会导致他们的腰椎间盘突出,还会导致坐骨神经痛。
 1.疼痛主要局限于坐骨神经的分布区域,大腿后部,小腿的后外侧和足部。患有剧烈疼痛的患者可能具有独特的姿势;腰部弯曲,膝盖弯曲,脚趾在地面上。如果病变位于神经根,则当椎管内的压力增加(咳嗽、力)时,疼痛也会增加。
 2.根据病因、病变部位和损伤程度的不同,肌肉无力的程度也有很大的不同。坐骨神经支配的肌肉可能完全或部分无力或麻痹。
 3.坐骨神经干的压痛,就是坐骨骨伤。
 4.神经有牵引征,坐骨神经痛有阳性征象。这种症状的存在往往与疼痛的严重程度平行。局部麻醉下神经根或干的这个征象可以消失。
 5.肌腱反射减弱或消失,膝关节反射可能因刺激而增加。
 6.坐骨神经支配区的各种感觉可能减少或消失,包括外踝振动感觉减少,或非常轻微的感觉障碍。
二、如何预防坐骨神经痛
 1.防止长时间吹风
 尤其是在夏天,天气炎热多汗。如果出汗,在风扇下或阴凉通风的情况下,肩部暴露,吹得太久,很容易导致坐骨神经痛。因此,在温暖或炎热的季节,要防止长时间的风吹。
 2.防寒
 加强冬暖夏凉,夜间睡眠,防止肩关节暴露。
 3.劳动保护措施
 经常生活在寒冷潮湿的地方或在煤矿从事地下工作,应采取劳动保护措施,防止寒冷潮湿,避免肩部关节过度损伤。
 4.避免外伤
 在日常生活中,应注意避免创伤。如果你遭受创伤,你应该马上接受治疗。
 5.防止或延迟退化改变的发生
 大量统计显示坐骨神经痛的发生率与安静、年老、受伤、寒冷有关。安静,指动作少。老了,指的是退化,是主要的内部原因的疾病。因此,为了防止疾病的发生,我们必须从小坚持体育锻炼,以防止或延缓退化的发生。
 6.运动是预防性的
 (1)划船法靠墙端坐,下肢伸直,上身向前弯曲,每次用双手摸脚,就像划船一样。
 (2)直腿抬高法仰卧,下肢伸直,患肢活动抬起。当感觉到腰部,臀部和下肢的疼痛时,它仍然努力继续超过这个极限。
 (3)强迫运动用于站直腿,分别进行上身前弯、侧弯和抬腿运动。如果某个动作是痛苦或受限的,不要打断,而是继续用力。


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