坐骨神经痛有哪些症状怎么预防

一、坐骨神经痛的症状是什么？
 对于久坐不动的上班族来说，坐骨神经痛往往是一个健康问题，如何更好地预防？
 我相信很多年轻的朋友在生活中都会对坐骨神经痛感到陌生，而且随着现代社会人们工作压力的增加，我们经常看到许多白领每天坐在办公桌前，这不仅会导致他们的腰椎间盘突出，还会导致坐骨神经痛。
 1.疼痛主要局限于坐骨神经的分布区域，大腿后部，小腿的后外侧和足部。患有剧烈疼痛的患者可能具有独特的姿势;腰部弯曲，膝盖弯曲，脚趾在地面上。如果病变位于神经根，则当椎管内的压力增加（咳嗽、力）时，疼痛也会增加。
 2.根据病因、病变部位和损伤程度的不同，肌肉无力的程度也有很大的不同。坐骨神经支配的肌肉可能完全或部分无力或麻痹。
 3.坐骨神经干的压痛，就是坐骨骨伤。
 4.神经有牵引征，坐骨神经痛有阳性征象。这种症状的存在往往与疼痛的严重程度平行。局部麻醉下神经根或干的这个征象可以消失。
 5.肌腱反射减弱或消失，膝关节反射可能因刺激而增加。
 6.坐骨神经支配区的各种感觉可能减少或消失，包括外踝振动感觉减少，或非常轻微的感觉障碍。
二、如何预防坐骨神经痛
 1.防止长时间吹风
 尤其是在夏天，天气炎热多汗。如果出汗，在风扇下或阴凉通风的情况下，肩部暴露，吹得太久，很容易导致坐骨神经痛。因此，在温暖或炎热的季节，要防止长时间的风吹。
 2.防寒
 加强冬暖夏凉，夜间睡眠，防止肩关节暴露。
 3.劳动保护措施
 经常生活在寒冷潮湿的地方或在煤矿从事地下工作，应采取劳动保护措施，防止寒冷潮湿，避免肩部关节过度损伤。
 4.避免外伤
 在日常生活中，应注意避免创伤。如果你遭受创伤，你应该马上接受治疗。
 5.防止或延迟退化改变的发生
 大量统计显示坐骨神经痛的发生率与安静、年老、受伤、寒冷有关。安静，指动作少。老了，指的是退化，是主要的内部原因的疾病。因此，为了防止疾病的发生，我们必须从小坚持体育锻炼，以防止或延缓退化的发生。
 6.运动是预防性的
 （1）划船法靠墙端坐，下肢伸直，上身向前弯曲，每次用双手摸脚，就像划船一样。
 （2）直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢活动抬起。当感觉到腰部，臀部和下肢的疼痛时，它仍然努力继续超过这个极限。
 （3）强迫运动用于站直腿，分别进行上身前弯、侧弯和抬腿运动。如果某个动作是痛苦或受限的，不要打断，而是继续用力。