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骨密度低的症状是什么该怎么办

发布时间:2019年08月21日 10:40
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黄永红
黄永红主任医师 
脊柱退变性疾病、脊柱畸形、脊柱脊髓损伤的治疗及微创手术、脊柱四肢畸形矫治、四肢复杂骨折的治疗等。手外科以及矫形外科。[详细]
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一、骨密度低的症状
 1.大约70%骨密度低的人会感到背痛,还会沿着身体的脊柱扩散到身体的两侧。当骨密度低的人仰卧时。或者坐下时可以缓解疼痛状况,但如果长时间站立会很痛苦。
 2.低骨密度的人早上起床或弯腰时,往往会感到关节不适。即使他们咳嗽得厉害,关节也会痛。长期低骨密度者,椎体小梁萎缩,椎体缓慢压缩变形。
 3.一些骨密度较低的人即使是在成年后身高也会降低,而且往往会驼背。这可能是因为骨质疏松症后,低密度使身体无法承受重量负荷,导致椎体弯曲变形,导致高度变短。
二、如何做低骨密度
 1.调整饮食
 营养与骨密度密切相关,饮食失调也是导致了缺钙、骨密度低乃至骨质疏松的重要原因。因此,饮食调整是首要的任务。在我们的日常生活中,我们可以吃更多的奶制品、豆类和坚果。此外,饮食中需少吃盐,盐会影响钙的吸收。
 2.积极补钙
 中国居民的饮食主要是植物食品。仅靠饮食摄入钙不能满足人体的需要,因此应适当补充钙。儿童每天应确保超过800毫克,成年人每天需要1000毫克钙,孕妇和哺乳期妇女应增加钙摄入量。因此,应积极补充钙,降低骨密度。
 3.多晒太阳
 一般地,太阳和足够的紫外线照射可以促进人体中维生素D的合成,促进小肠内钙的吸收,增加钙的吸收率,并减少骨损失。因此,多晒太阳可以提高骨密度。
 4.参加体育运动
 通过增加运动量,增加骨骼和关节的活动度,进行肌肉拉拔运动,可以改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时,可以选择户外运动,也可以配合紫外线的作用。
三、温馨提示:
 当诊断为低骨密度时,应查明骨密度的原因,并可在医生的指导下使用,对防止进一步的骨量损失具有重要意义。同时,应在中年后定期测量骨密度。 女性应处于早期绝经期(约 45 岁) ,男性应在 50 岁时到医院进行初步的骨密度测量,可作为后期观察骨密度变化的参考。


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