中医是如何轻松应对腰肌劳损的

避免寒湿，湿热侵袭改善寒湿生活，工作环境，不坐在湿地内，不在雨中涉水，出汗后及时擦拭身体，更衣，或喝姜汤水驱散风寒..中医是如何轻松应对腰肌劳损

2.注意劳动卫生，腰部力量要适当，不可长期负重，坐、卧、走要保持正确姿势，如需做腰部力量或弯曲的工作，应定期做放松腰部肌肉的体操。
3.注意避免跌倒，仆人，闪光，挫折。
4.适度劳逸结合，克制家务，不使肾精亏虚，肾阳亏虚。
5.体质不足，可适当食用，服用补肾食品和药物。
6.对于已经腰痛的患者，除了继续注意上述事项外，腰部用力要更加小心，必要时休息或戴腰套，以减轻腰部的应力负荷。根据低腰痛、烫烫、冷压等冷热情况，可在当地进行。慢性低背痛应与按摩结合，促进其康复。湿和热的低背痛小心地吃辛辣的酒精，冷的和湿的低背痛小心地吃生冷和凉爽的食物。中医是如何轻松应对腰肌劳损的

二、两个运动小方法预防腰肌劳损
 1、转胯运腰
 站立姿势，手放在腰上，大拇指放在前面，其他四指放在后面，中指放在腰上和眼睛上，即中医肾俞穴。吸气时，大步会从左向右摆动。吸气时，步伐会从右向左摇晃。吸入时，可连续8-32次。中医是如何轻松应对腰肌劳损的 2、旋腰转背
 取站立位，双手抬高至两侧头肩宽，拇指尖与眉高，掌心相对..吸气时，身体从左向右扭动，头部向后扭动。吸气时，身体从右向左扭曲。吸入时可连续8次32次。你也可以参加太极拳，五场家禽戏剧，有氧运动，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损是有益的。中医是如何轻松应对腰肌劳损的