在日常生活中该如何保护我们的膝关节

　　膝关节该如何保护。近年来，随着运动潮的流行，关节疾病也成为常见病之一。据统计，我国关节炎患者人数已超过1亿，其中膝关节在骨性关节炎中占了高达30%的比例。大家都知道，膝关节是支撑人体站立的关节，一旦出现损伤，后果不堪设想。接下来，骨科医生教大家几招，在日常生活中该如何保护我们的膝关节，防止关节被损坏!

　　保护膝关节，从这些开始!

　　1、避免外伤

　　在剧烈运动时，要做好护膝等保护工作;从事的工作若需要大量使用的膝关节，要适时休息，可自我进行按摩、热敷等方式，舒缓关节。如果关节已有损伤，要及时上医院进行治疗。

　　2、控制体重

　　体重超标的人群要积极减肥。肥胖往往会加重膝关节的负担，会加速关节的磨损、老化从而引起变形、退变等。

　　3、适度运动

　　运动可以增加关节周围肌肉的力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能，但要科学适度。有膝关节炎的人切莫过度锻炼，可选择较缓和的运动方式，如游泳、散步、打太极拳等。

　　4、适量补钙

　　均衡饮食，以满足人体机能对各种营养素的需要。中老年人群在饮食上要多吃些含钙的食物，如牛奶、豆类、核桃等食物。多做些户外运动，补充维生素D，促进钙的吸收。

　　5、重视早期信号

　　要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服时，可能是关节炎初期发出的信号，应尽早就医治疗。

　　6、选对鞋子

　　爱美之心人皆有之。很多女孩子都喜欢穿高跟鞋，殊不知美丽的背后隐藏着疼痛。穿高跟鞋不仅对脚有危害，而且会使膝关节和腰椎收到压迫，出现退行性膝关节炎。骨科医生建议可以选择穿一些松软。鞋底有弹性，有坡跟的鞋子，以减轻重力对关节的冲击，减轻磨损。

　　对于疾病来说，预防才是根本。与其痛苦的时候才想方法进行治疗，还不如在没有病痛的时候去保护好它们。

　　生活中如果出现了疾病症状，就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗，以免给自己带来不必要的麻烦，或者产生更加严重的后果，那就得不偿失了。总之，健康是我们每个人的本钱。因此，我们要学会对自己负责、对家人负责，对社会负责。