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在日常生活中该如何保护我们的膝关节

发布时间:2019年05月27日 15:27
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冯通
冯通主治医师 
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  膝关节该如何保护。近年来,随着运动潮的流行,关节疾病也成为常见病之一。据统计,我国关节炎患者人数已超过1亿,其中膝关节在骨性关节炎中占了高达30%的比例。大家都知道,膝关节是支撑人体站立的关节,一旦出现损伤,后果不堪设想。接下来,骨科医生教大家几招,在日常生活中该如何保护我们的膝关节,防止关节被损坏!

  保护膝关节,从这些开始!

  1、避免外伤

  在剧烈运动时,要做好护膝等保护工作;从事的工作若需要大量使用的膝关节,要适时休息,可自我进行按摩、热敷等方式,舒缓关节。如果关节已有损伤,要及时上医院进行治疗。

  2、控制体重

  体重超标的人群要积极减肥。肥胖往往会加重膝关节的负担,会加速关节的磨损、老化从而引起变形、退变等。

  3、适度运动

  运动可以增加关节周围肌肉的力量,加强关节的稳定性,减轻关节疼痛和改善关节功能,但要科学适度。有膝关节炎的人切莫过度锻炼,可选择较缓和的运动方式,如游泳、散步、打太极拳等。

  4、适量补钙

  均衡饮食,以满足人体机能对各种营养素的需要。中老年人群在饮食上要多吃些含钙的食物,如牛奶、豆类、核桃等食物。多做些户外运动,补充维生素D,促进钙的吸收。

  5、重视早期信号

  要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼腿疼,或天气变化时关节不舒服时,可能是关节炎初期发出的信号,应尽早就医治疗。

  6、选对鞋子

  爱美之心人皆有之。很多女孩子都喜欢穿高跟鞋,殊不知美丽的背后隐藏着疼痛。穿高跟鞋不仅对脚有危害,而且会使膝关节和腰椎收到压迫,出现退行性膝关节炎。骨科医生建议可以选择穿一些松软。鞋底有弹性,有坡跟的鞋子,以减轻重力对关节的冲击,减轻磨损。

  对于疾病来说,预防才是根本。与其痛苦的时候才想方法进行治疗,还不如在没有病痛的时候去保护好它们。

  生活中如果出现了疾病症状,就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗,以免给自己带来不必要的麻烦,或者产生更加严重的后果,那就得不偿失了。总之,健康是我们每个人的本钱。因此,我们要学会对自己负责、对家人负责,对社会负责。

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