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跑步膝盖疼是怎么回事

发布时间:2019年05月29日 16:08

  跑步膝盖疼是怎么回事。夏天到了,越来越多的人加入到跑步当中来,操场、公园都是跑步者的身影。但很多人发现跑完步后膝盖位置开始隐隐作痛,平时走路没什么感觉,但是动作幅度一大,膝盖的疼痛反应就很明显。今天,骨科医生就给大家讲讲为什么跑步后膝盖疼。

  跑步是大家都可以做的健身运动,但也并非人人都适合。跑步后膝盖痛是多种原因造成的,你可以先对照看看有没有这些症状:

  1、长时间没有运动;为了追求朋友圈步数排行、刷新步数等,短时间内运动过量,导致膝盖过度疲劳

  2、肥胖;肥胖人群的膝关节承受的压力比正常体重大的要多,过大的负荷会增加膝关节的磨损。而且肥胖人群不管是跑步还是不跑步,都易患上膝骨关节炎。

  3、跑步姿势不规范;错误的姿势会加大下肢关节的冲击,更容易损伤疼痛。

  4、一部分人群在跑步前什么热身运动都不做,上来直接就跑。人体的肌肉和韧带都没拉伸,关节没有缓冲的时间,时间一久就很容易造成膝盖韧带拉伤,磨损膝关节。

  5、运动看天气是否合适;天气不好的时候,如闷热或潮湿,本身就容易产生人体关节的炎症。这种情况下,强行健身不但不能达到期待的效果,反而更加伤害身体,特别是对于已有关节炎等疾病的人来说。所以在这种天气情况下,一定要停止运动,积极防治。

  可以对照以上情况看看自己跑步时是否有上述问题,以免运动锻炼不成反而伤害自己的身体。

  另外,曾进行过关节置换者,跑步会加速假体的老化,也不适合跑步。