日常生活该如何预防骨质疏松

　　日常生活该如何预防骨质疏松。骨质疏松被誉为“健康的***”。在我们身边，时常会看到一些老年人变矮、弯腰驼背、腰酸背痛等现象，其实这些都是骨质疏松在作怪!骨质疏松于年轻人而言是没有太大的影响，但对于老年人来讲却是致命的危险，不仅会影响生活质量，严重的可造成骨折、瘫痪等危险。

　　但是你知道吗，这一切都是可以预防、可以避免的!

　　造成骨质疏松的主要原因是缺钙!缺钙补钙，所以大多数人想到是补维生素D和钙。但骨科医生要跟大家说的是，除此之外，预防骨质疏松这些也不能少。

　　预防骨质疏松的方法：

　　1、均衡饮食

　　在摄入钙的同时，也要注意低盐、高蛋白质物质的均衡。蔬菜水果也不能少。

　　同时，根据需要补充适量的钙剂，以满足骨骼需要。若您需要摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合您的钙剂。

　　2、充足的日照

　　人体无法直接吸收大量的钙质，这时候可借助太阳的光照。适当接受阳光照射会对维生素D的合成及钙质吸收起关键的作用，当然啦，要避开太阳直射，以免晒伤。

　　3、加强锻炼

　　活动筋骨健骨骼。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。但是切记要循序渐进，坚持锻炼。

　　骨质疏松症患病率及骨质疏松性骨折的发病率是随着年龄的增长而日渐增加，因此，女性年龄在55岁以上，男性年龄在60岁以上的及有骨质疏松患病因素的人群，建议每年要做一次骨密度测量，做到早预防、早发现、早治疗，以免给自己带来不必要的麻烦，或者产生更加严重的后果，那就得不偿失了