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该如何预防慢性腰背痛

发布时间:2019年06月12日 14:24

  该如何预防慢性腰背痛。生活中,腰背痛也是属于很常见的一种疾病之一,基本上的人在某个时间都会有过腰背痛的症状,骨科医生解释腰背痛是一种自限性疾病,是不需要进行特殊治疗。

  肌肉拉伤、扭伤、椎间盘突出或者骨性病变等,都是腰背痛常见的因素。临床上有些疼痛是无法通过影像学解释,因为严重的疼痛患者是没有阳性发现,而椎间盘突出、膨出或者小骨病变等患者有些时候在影像学上没有什么特别的症状。那么,对于腰背痛的患者该如何预防疾病呢?

  对于腰背疼痛的患者,要注意以下几点:

  1、注意平时的坐姿,尽量选择自己身高合适的椅子,让脊柱保持正常的生理曲度,避免长时间坐在沙发、小凳子上等。

  2、不要长时间的久坐,在位置上每隔半小时建议起来活动下筋骨,放松肌肉。

  3、有人讲睡硬床有益于脊柱,但其实这种说法是错误的。选择合适程度的床垫才会保持生理脊柱的曲度,肌肉才会得到放松。越是柔软的床腰部向后凹,长久的拉长状态,腰背痛就是这样来的。

  4.避免腰背部受凉、受潮。

  5、平时搬东西的时候腰部不要突然使力,要有一个过程。先适当下蹲再搬东西,这样可以减少腰部的负荷。

  6.加强锻炼,不要出门就坐车,回家就躺在沙发上。通过积极的锻炼,可以促进全身的血液 循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良,就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症,从而出现疼痛。

  此外,腰背疼痛的患者要注意,疼痛的周期比较长,且疼痛一直没有缓解,应该及时上医院进行检查,以免耽误病情。

  生活中如果出现了疾病症状,就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗,以免给自己带来不必要的麻烦,或者产生更加严重的后果,那就得不偿失了。