该如何预防腰椎骨质增生

　　该如何预防腰椎骨质增生。膝关节骨质增生想必很多运动爱好者都不陌生，这也是好发常见病!但临床上，除了膝关节外，腰椎也是骨质增生的高发部位。为什么腰椎也会发生骨质增生呢?生活中又该如何预防呢?

　　骨科医生解释，腰椎骨质增生的原因主要有两点。一是：腰椎受到劳累、过度活动等不良因素的刺激，加速腰椎的退变，造成骨质增生;二是长期保持一个姿势及不良的习惯都会使腰椎病变。

　　那么，生活中该如何预防腰椎骨质增生呢?

　　一、经常锻炼健身

　　坚持健身锻炼，这对预防很多疾病都十分有益。运动方式如：散步、健身操、太极等。

　　二、自我腰部按摩

　　按摩腰部，双掌自上而下对腰部进行按摩，力道由轻逐渐加重，以便促进腰部的血液循环，缓解肌肉的紧张。

　　三、站有站姿，坐有坐态

　　站立的时候挺胸收腹，腰椎会慢慢变直，增加脊柱支撑力。坐的时候除了保持正确的姿势外，也要起来活动筋骨。长久保持一个姿势，腰椎后弯，肌肉韧带都处于紧张的状态，随着时间的累积就会出现慢性的劳损。

　　四、选择合适的床

　　睡觉的时候，正常的脊柱会呈现“S”型，姿势不好、枕头过高、床的软硬都会影响脊柱的生理曲度。

　　五、不要猛然使力

　　腰椎间盘处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤，加重病情。

　　生活中如果出现了疾病症状，就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗，以免给自己带来不必要的麻烦，或者产生更加严重的后果，那就得不偿失了。