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该如何预防腰椎骨质增生

发布时间:2019年07月04日 14:59
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卢建发
卢建发主治医师 
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  该如何预防腰椎骨质增生。膝关节骨质增生想必很多运动爱好者都不陌生,这也是好发常见病!但临床上,除了膝关节外,腰椎也是骨质增生的高发部位。为什么腰椎也会发生骨质增生呢?生活中又该如何预防呢?

  骨科医生解释,腰椎骨质增生的原因主要有两点。一是:腰椎受到劳累、过度活动等不良因素的刺激,加速腰椎的退变,造成骨质增生;二是长期保持一个姿势及不良的习惯都会使腰椎病变。

  那么,生活中该如何预防腰椎骨质增生呢?

  一、经常锻炼健身

  坚持健身锻炼,这对预防很多疾病都十分有益。运动方式如:散步、健身操、太极等。

  二、自我腰部按摩

  按摩腰部,双掌自上而下对腰部进行按摩,力道由轻逐渐加重,以便促进腰部的血液循环,缓解肌肉的紧张。

  三、站有站姿,坐有坐态

  站立的时候挺胸收腹,腰椎会慢慢变直,增加脊柱支撑力。坐的时候除了保持正确的姿势外,也要起来活动筋骨。长久保持一个姿势,腰椎后弯,肌肉韧带都处于紧张的状态,随着时间的累积就会出现慢性的劳损。

  四、选择合适的床

  睡觉的时候,正常的脊柱会呈现“S”型,姿势不好、枕头过高、床的软硬都会影响脊柱的生理曲度。

  五、不要猛然使力

  腰椎间盘处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤,加重病情。

  生活中如果出现了疾病症状,就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗,以免给自己带来不必要的麻烦,或者产生更加严重的后果,那就得不偿失了。

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