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日常生活中该如何降尿酸

发布时间:2019年08月28日 14:21
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陈孔利
陈孔利副主任医师 
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  日常生活中该如何降尿酸。提起尿酸,很多人觉得这是个一无是处的“坏东西”,因为尿酸一旦高的话就很容易引起痛风。其实,尿酸在人体中沉积,只有保持在正常的范围内,是不会对人体产生危害的。只有血液中的尿酸浓度超出正常,长期放置不管,才会对健康造成危害。

  尿酸高的话不仅仅会有诱发痛风的风险,还可能在体内沉积,损害刺激关节,造成关节发炎疼痛等问题。高尿酸对人体的危害这么大,那么,生活中该如何降尿酸预防痛风呢?

  1、多喝水,多排尿:降尿酸很重要的一点就是大量饮水,这个有利于排尿,把体内沉积的尿酸盐一起排出。这不仅有益于降尿酸,还能预防肾结石。

  2、低嘌呤饮食:饮食造成的尿酸虽然在人体中所占的比例不大,但我们能做的仅仅只能从这方面入手。饮食上尽量降低含嘌呤高的食物,特别是海鲜、动物内脏等。

  3、少喝酒:酒精不仅能促进尿酸的生成,也能影响尿酸的代谢。因此,不管是少量饮酒还是大量饮酒都会影响尿酸,能不好尽量不喝。

  4. 控制体重,肥胖患者是高尿酸患者的高危人群,同时高血脂,高血糖等问题,在肥胖人群中的发病比例也都偏高,因此,控制好体重,对于改善身体的综合代谢,提高尿酸排泄能力,降尿酸,是非常重要的。

  5. 适度运动,加强运动,能够有效的改善身体的代谢机能,代谢机能增强了,尿酸的排泄也会增强,因此,通过加强运动,坚持锻炼,也是降尿酸的好方法。

  通常情况下,做到以上几个方面,尿酸值都会有一定程度的改善。尿酸不是很高的朋友,尿酸值回到正常范围也不是不可能的,但如果尿酸一直升高不降的话,还是建议上医院进行诊治,可能需要服用控制尿酸的药物。

  生活中如果出现了疾病症状,就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗,以免给自己带来不必要的麻烦,或者产生更加严重的后果,那就得不偿失了。

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