青少年该如何预防近视

用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长，一次持续用眼时间长及睡眠时间短（二长一短）；课外作业多、考试多及课外活动时间少（两多一少）加重了眼睛的负担。快餐式生活也使眼睛负担明显增加，特别是收看电视及玩***等，因用眼过度、眼睛过度疲劳，眼球就发生了适应性变化——近视化。

青少年近视率居高不下的主要原因是用眼过度。学习时间长，作业多，导致青少年持续性用眼时间长，无法放松双眼。等有时间休息的时候，手机平板等电子产品又成了青少年的乐趣。眼睛过度使用，得不到休息，眼球发生改变，发展成为近视。

很多父母对孩子的近视并不重视，认为只是看不清东西而已，佩戴近视镜就可以高枕无忧了。然而事实北非如此。近视作为一种“眼病”，对人的伤害远不止于此。

近视会影响一个人的容貌。长期佩戴眼镜，会导致眼眶下陷、眼球突出，取掉眼镜后眼睛无神。

近视会影响学习、升学和择业。一个高度近视的孩子在升学和择业上会遇到诸多限制。比如航空、航海等专业对视力有着严格的要求。

高度近视伴有并发症，甚至有致盲的风险。

遗传给下一代。现代医学已经证明，父母双方都是近视的话有极大的可能性遗传给下一代。

青少年该如何预防近视呢？

１、养成正确的学习姿势，不要躺在床上或乘车时看书，不要在直射阳光下或光线暗弱的地方读书写字。

２、充足的睡眠时间，使眼睛能正常地生长发育。

３、要经常远眺，多参加户外活动。

４、不玩或少玩电子***，控制使用电脑时间、看电视时间，建议每看１小时休息１０分钟。

５、坚持做眼保健操。

６、加强体育锻炼。

７、注意营养，不偏食。

８、定期检查视力，每学期一次。