女性日常保健养生要注意的八个方面,可减少生病概率:
饮食方面:
饮食清淡为主,多喝热水。少食荤腥油腻辛辣生冷,特别是寒凉食物。
睡眠方面:
睡眠时间至少达到7小时,不要黑白颠倒,规律作息。
护理方面:
内裤勤换,单独清洗;不要盲目使用女性护理液;少用护垫及棉条;重视怀孕护养;注意公共卫生;每天清洗外阴;选用棉质内裤;不要滥用抗生素。
性生活方面:
正确避孕;注意卫生,完事前后清洗阴部。
健康方面:
加强有氧运动增强体质;练习瑜伽要量力而行。
便便方面:
养成早上便便的习惯;想便便了千万不要拖;便秘会导致体内毒素累积和变胖变丑;小便后卫生纸擦干净。
护肤护发:
要每天卸妆定期去角质;敏感肌不要清洁过度。
减肥方面:
A三餐不妥:早餐不吃,晚餐丰盛,睡前又加餐
B偏食、贪食、摄食过量
C快食,吃饭时间不定
D代食,指早餐不进食,用午餐来补充
E油和糖用量过多,常吃油炸食物
F惰性,不运动
病期禁忌贴士:
感冒:忌酒、冷饮、水果、鱼虾海鲜、补品、蜂蜜、凉茶、熬夜。
发烧:忌洗头、冷水澡、忌酒、冷饮、水果、鱼虾海鲜、补品、蜂蜜、凉茶、熬夜。
腹泻:忌荤腥、油腻、生冷水果、忌酒、牛奶。
胃病:忌生冷、辛辣、难消化食物、宵夜、忌酒、饮料、牛奶。
孕妇:忌桂圆、红糖、忌久、山楂、米仁、红花油、风油精、风湿膏、花露水。
经期:忌早晚洗头、冷水浴、生冷水果、冷饮、性生活。
风湿:忌海鲜、酒、鸡爪、早晚洗头、冬日冷水。
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