有助于银屑病患者睡眠的小技巧

　　众所周知银屑病患者的皮肤会经常发痒，其中一点让患者头疼的就是夜晚总是会被痒的无法入睡。让我们来了解一下其中的缘由：

　　以往研究已表明，银屑病患者存在一定程度的生理及精神心理功能受损的现象，较常见的睡眠障碍症状有入睡困难、睡眠表浅、觉醒次数增多、觉醒时疲劳、睡眠期呼吸紊乱等。

　　睡眠质量下降是常见的心身功能受损现象;银屑病患者在睡眠质量以及相关生理指标方面的异常.可对多个生理系统产生重要影响，造成患者整体状态的异常，对疾病的转归产生不利影响。

　　影响患者睡眠的因素

　　影响银屑病患者睡眠的因素依次是瘙痒、情绪障碍、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也可能与睡眠被干扰导致的疲劳有关联。

　　瘙痒、情绪障碍、疼痛对睡眠的干扰表现在夜间觉醒次数增多和睡眠片断化，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在银屑病患者中也更为常见。

　　失眠使得银屑病患者生物节律紊乱，加重病情

　　良好的睡眠可起到辅助治疗银屑病的效果，治疗银屑病，患者必需保持足够的睡眠，而好的睡眠质量可对银屑病的治疗起到较好的辅助治疗的作用。

　　小技巧

　　一、在睡前，适当的泡脚。

　　对于睡前用热水泡脚可以使银屑病患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了银屑病患者的睡眠质量。

　　二、注意调节睡眠的时间。

　　对于银屑病患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，银屑病患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体机制的休息的时间，请患者务必好好的利用。

　　三、应注意晚间的用餐。

　　银屑病患者在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品，例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样也是有利于银屑病患者的睡眠的。

　　四、在睡前，不要太过兴奋。

　　很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱.使人难以入睡。因此，银屑病患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。