如何提高精子质量

　如何提高精子质量?精子是男子下一代遗传的关键，如果出现精子出现质量问题，对于繁衍下一代来说，是非常麻烦的。因此，男性朋友平常应多多注意，预防精子活力低下。正常情况下，在排精1小时后，精子成活率应保持在60%--70%，但如果低于50%，就预示着，精子成活率低，那么如何提高精子质呢?

　　如何提高精子质量?专家表示提高精子质量要从生活中入手。

　　1、注意休息，不易过于劳累。男性工作压力大，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。

　　2、改变不好的生活习惯，戒掉烟酒。经常的吸烟对精子的质量会产生很大的影响，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　3、养成锻炼身体的好习惯，男性免疫能力低，肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量。如果能适当的运动，无形中也能增加精子的活跃程度。

　　4、干净卫生的性生活，也有利于精子的质量。如果夫妻之间的性生活不注意卫生，可引进局部感染，或者一些常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。

　　5、注意饮食，多补充些营养。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。

　　精子活力低该怎么预防?希望以上回答能够对您有帮忙，专家建议患者一旦发现情况，应当及时到正规医院就诊，以免延误治疗。