在日常生活中，要预防打鼾以避免其带来的危害。
1、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
4、鼾症病人多有血氧含量下降.故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度高。心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、采取侧卧位睡眠姿势。尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
